压力大不知如何应对?天津心理医生教你几招管理压力的小妙招

人活着就会有压力,无论是职场压力、生活压力、家庭压力、还是人际关系压力,只要有人的地方就一定有压力。适当的压力确实可以起到推波助澜的作用,让我们更好的去面对挑战,但压力过大的话就不是好事了,很容易成为压死骆驼的最后一根稻草。因此我们必须学会管理压力,我们来看看天津心理医生有哪些好的建议。

1、一旦觉得压力大就要立刻停止手上是事,给自己几分钟放空的时间,不需要太久,五六分钟即可。不要吝啬这五六分钟,也不要觉得是浪费时间,相反,在这短暂的放空里会给你带来更高的效率。在这五六分钟里,我们可以戴上耳机,闭上眼睛,深呼吸,想象一下自己正身处一个美丽的地方,完全不要想那些让你心烦的事情。当你在重新开始工作的时候效率会提高很多。

2、当有一堆工作堆在一起的时候,我们可以先从易再到难。先完成简单的任务,再去做复杂的任务,这样你的效率会提高很多。不要想着一口吃个胖子,这也做点,那也做点,结果到最后一项任务都没完成。

3、杂乱无章的环境也会在无形之中给我们带来压力。当我们觉得压力很大的时候可以先放一放手头的事,整理一下自己房间或者是办公位。整洁的环境会另我们赏心悦目,从而更加的心平气和。

4、根据色彩心理学的原理,绿色能带给人清醒自然的感觉,减少人的不安。买些绿色植物放在自己的周边,会让你有一种进入大自然的感觉,从而放松心情。

5、除了上面说到的绿色外,白色的事物和环境也有减压的效果。而如果你有很大的压力,要尽量避免接触大面积的黄色、红色、橙色,因为这些颜色会刺激你,使你更加心烦意乱。

6、有时候压力大也是因为我们的事情太多,杂乱无章又没有头绪,或者是目标过于长远不知道自己能不能达到。我们可以梳理一下这些事情,制定一张时间表,按照时间表执行,你会发现自己要做的事情清晰很多,明白接下来要做什么。

除此之外,我们还可以把每一件要做的事情都写在本子上,每完成一件就划掉一件,这样你就知道了自己的进度,随着划掉的事情越来越多,说明你的完成度也很高,压力自然也就小了。

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