内科主任提醒：3件事坚持1个月，血管通透，血脂降了，头也不晕了

随着经济的发展，我们的生活水平日益提高，在饮食上吃得越来越好，随着餐饮行业的发展和外卖行业的迅速崛起，我们在饮食上的选择也越来越多，但往往更注重对口感的追求，而忽略了健康。

现如今，我们身边肥胖的人越来越多。而患高血脂的人数也在逐年攀升，导致心脑血管疾病的患病率也随之上升，经常在深夜听到救护车的鸣笛声，在新闻头条上看到心梗脑梗猝死的讯息，大家千万不要觉得这类疾病是中老年人的专属，年轻人要是长期生活饮食习惯不健康的话，也是会患上高血脂的。查出高血脂，3种食物一定要少吃一、咸菜咸菜是我们生活中经常会吃到的一些小菜，很多人早上起来喜欢喝碗粥，配着小咸菜吃。这类食物是在腌制过程中会用到大量的食盐，高血脂的人不适合吃高盐的食物，因为盐中的钠离子会破坏血管的内皮细胞，造成脂质在血管壁上的沉积，久而久之就会形成血栓，堵塞血管，从而诱发心脑血管方面的疾病。

二、蛋糕吃蛋糕这类甜食会让人感觉心情愉悦，所以无论老人还是小孩大都很喜欢吃甜食，但是很多蛋糕在制作过程中会添加大量的糖分和奶油，整体的热量会非常高，经常吃蛋糕不仅会造成脂肪堆积，加重血液的粘稠程度，还会导致肥胖和血糖的升高，尤其是高血脂和高血糖的人更应该少吃。

三、肥肉生活中有很多人是无肉不欢的，尤其喜欢吃一些红烧肉，五花肉等肥瘦相间的肉类，但肥肉中含大量的脂肪，进入到血液中，会升高甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的水平，造成脂质在血管壁上沉积，加重血液粘稠程度，使血液循环减慢，高血脂的人应该少吃。

3件事坚持1个月，血管通透，血脂降了，头也不晕了（1）经常喝水，补充营养素 - 枫烯鲨酸高血脂的人尤其应该经常喝水，可以加快新陈代谢，促进血液循环。营养师还建议高血脂的患者在喝水的时候要经常吃一些枫烯鲨酸，这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的\"福音\"。枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

（2）充足睡眠现如今，越来越多的年轻人和中老年人都经常熬夜，然而晚上11点之后是肝脏排毒的时间，如果这个时间段没有进入睡眠的话，就会导致肝功能受损，肝脏对于脂肪的代谢能力也会随之减弱，由此造成脂质代谢紊乱，长期熬夜还会使身体内的毒素代谢不出去，久而久之也会加重血液的粘稠程度。

（3）经常运动随着交通行业和科技技术的发展，我们的运动量越来越少。由此导致了脂肪的堆积，造成了很多疾病的出现，经常运动可以促进新陈代谢，加速血液循环，燃烧体内多余的脂肪，由此降低血液的黏稠程度，起到稳定血脂的作用。高血脂患者应该在医生的建议下选择适合自己的运动形式，避免过度运动造成身体损伤。内容摘自网络文章，只为传递更多信息，如有侵权，请联系删除！