百岁老人骨密度很“年轻”医生说跟这些习惯有关

百岁老人骨密度很“年轻”

医生说跟这些习惯有关

本报记者 戴虹红 通讯员 于伟

近日，杭州百岁老人陈爷爷到医院做常规体检。担心高龄老人骨质疏松，家人特意为他安排了骨密度检查。出人意料的是，陈爷爷的骨密度情况相当于五六十岁的健康人群。

随着年龄增长，人体骨量会逐渐流失，最终导致骨质疏松症。那么，这位百岁老人为何拥有如此健康的骨密度呢？为此，记者咨询了浙江省中医院骨伤科副主任医师季卫锋。

季卫锋表示，这样的情况其实并不少见，他曾为数例高龄患者行髋膝关节置换手术及脊柱手术，发现他们的骨量并没有大幅度减少。“按通俗的说法就是，骨头比较硬，骨皮质比较厚。”

季卫锋说，一般而言，正常人在30至35岁骨量达到高峰后，将以每年0.5%至1%的速度逐渐流失。对女性而言，停经后骨量流失速度将达到2%至3%。因此，骨质疏松是老年人常见疾病。

“但也有例外。”季卫锋解释，其实影响骨量的因素不只有年龄，饮食、运动、药物或合并其他疾病都会影响骨质疏松进程。临床发现，骨量正常或接近正常的老年人，年轻时基本上是体力劳动者，长年劳作让他们的骨骼较同龄人更年轻、更健康。此外，这类人往往有着规律且良好的饮食习惯，保证骨质所需营养的摄入。

年轻时不具备这些条件，是不是就没办法了？季卫锋说，从现在开始也不晚。除了补钙和补充维生素D，饮食上要做到讲究富含钙质、低盐和适量蛋白质（0.8至1克/公斤/天）的均衡膳食，每天饮用300毫升牛奶。同时戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。

同时，规律运动。身体条件允许的情况下，行走、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和打兵乓球等都有利于骨骼健康。其中，打太极拳有利于增加髋部和腰椎骨密度，增强肌肉力量，改善韧带、肌肉、肌腱柔韧性，加强平衡能力，从而降低跌倒风险。当然，运动应循序渐进、持之以恒。对于确诊的骨质疏松症患者，在开始新的运动训练前应咨询临床医生，进行相关评估。

最后，季卫锋提醒，一旦确诊骨质疏松症，除了坚持健康的生活方式，单纯地进行补钙并无多大意义，而是应该在医生指导下选择合适的抗骨质疏松药物进行治疗。