久坐肩膀僵硬，肌肉松弛？健脾法，快速缓解久坐的伤害

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网友提问：

冯名雨老师，我想问一个问题。就是我妻子之前瑜伽教练，后来业绩好，公里开新店之后就开始负责公司的诸多事物，每天坐着的时间大增，运动的时间基本上没有了。导致现在容易出现肌肉松弛和肩膀僵硬的问题，请问老师有没有速效的调节方法？

你的提问基本上就是两个问题，第一个是久坐导致的肩膀僵硬，第二个就是久坐导致的肌肉松弛没有弹性，有点类似于我们常说的虚胖。这两个问题，都是久坐带来的伤害，如何避免呢？

■.久坐伤肉

在「黄帝内经」中的宣明五气篇有这样一句话的记载：「久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。是谓五劳所伤。」

其中，久坐伤肉，就是我们今天要重点讲的问题

肉，我们可以理解为肌肉，而中医认为：脾乃后天之本，气血生化之源。而气血是濡养肌肉骨骼的物质，所以当脾胃强健气血充盈的时候，肌肉可以得到充足的营养，自然孔武有力。

反之，当脾胃气血不够的时候，我们的肌肉可能会有两种状态，一种肌肉萎缩，另一种就是肌肉虚胖无力。

所以，健脾养护气血，让气血充盈我们的肩膀和肌肉松弛部位，使我们今天要优先解决的问题

1

肩膀僵硬

肩膀肌肉僵硬，说明经络这块区域的经络给肩膀肌肉带来的气血不足，其中手阳明小肠经的循行区域就在肩膀部位。所以，我们推测是小肠经出现了问题。推荐艾灸：后溪穴

「位置」：在手掌内侧，小指掌指关节后，有一皮肤皱襞突起，其尖端处，即为本穴。

「释义」：后溪穴是小肠经的俞穴，五行属木，可以理气治筋。当您颈椎疲劳、肩膀酸疼或者落枕时，都可以用这个穴位调节。

2

肌肉松弛

之前我们讲了，脾主肌肉，所以，当我们因为懒，因为久坐、不运动导致的伤脾的时候，体内的垃圾、毒素逐渐堆积，人也就越来越胖，而且是虚胖。

此类人群患糖尿病等富贵病的几率相对而言也比较高。推荐艾灸：血海穴，足三里穴

■.血海穴.

「位置」：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

「释义」：此穴归属于脾经，而脾乃后天之本，气血生化之源。而血海穴，顾名思义又是血的海洋。所以，艾灸此穴对于调控身体的血液滋养周身的肌肉有明显的效果。

■.足三里

「位置」：在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。

「释义」：此穴归属于胃经，脾和胃均有消化器官，两者相辅相成。有道是「胃主消，脾主化」，足三里搭配血海穴，起到脾胃双调的效果，脾胃强气血足，我们体内的垃圾和毒素可以被血液有效的代谢出去，自然可以远离肌肉虚胖问题

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冯名雨艾灸