『亚健康』亚健康自然疗法→下篇：生理性水肿的运动疗法

　　女性会因睡眠不足、情绪不佳、疲劳过度、经期等因素，机体常出现程度不一的浮肿现象，这在医学上称为生理性水肿。严重者易引发身体的异常反应，影响容貌和体态的美观。浮肿是因为组织血管外的水分大量聚集所致。

　　1．伸展上臂。坐在椅子上，踮起脚尖，双手向前伸直，然后拇指紧握在拳头里，收回双臂，再向前伸直，重复2 O次。

　　2．用脚跟敲脚底。坐在椅子上，双手分别抓住椅子两端，先用右脚按摩左脚底，用力均匀、有节奏地轻敲脚底，力度可视身体承受能力慢慢力加大，注意双脚不可踩在地上，必须腾空进行。然后用左脚重复右脚的动作。双脚交替各做5分钟。

　　3．转动踝关节。坐在较矮的椅子上，先将在脚放在右腿上，然后双手轻柔地旋踝关节，约5分钟左右，然后轻旋右脚踝关节。