春夏肾虚怎么补？
肾虚会导致人的免疫力降低。当下，疫情尚未结束，养肾显得颇为重要。俗话说“秋冬进补，春天打虎”，春夏季到了，该如何养肾？
广东省第二中医院治未病中心主任医师黄汉超近期在“肾虚该怎么养回来”讲座上表示，春夏正值阳气升发阶段，也是补肾的好时机。肾养得好，可把阳气储存在肾里，到秋天就会少得病。
现代人生活节奏快，生活压力大，容易产生各种疾病，其中肾虚便是难以言喻的痛。长期下去，不仅身体疲累不堪，而且危害健康。
肾虚的人 换季容易感冒
讲座上，有网友问：“我们习惯了秋冬季节进补，那么春季该如何养肾呢？”
“并不是秋冬季才适合补肾，春天刚好是阳气升发阶段，同样是补肾的好时机。”黄汉超回应说。
黄汉超解释道，秋冬进补是人们的一种传统观念，其实并不是冬天才能补肾。肾气与人体的五脏六腑都相关，人体阳气与肾阳是相关的，阴气也与肾阴相关，进补四季皆宜，只是滋补时的重点不同。春夏阳气升发，此时补肾特别是补肾阳有很好的效果。春天有不少时令蔬菜如韭菜、红头葱、菠菜等，经常食用有壮阳作用。不过，一定要注意做好春捂，防止风邪、湿邪入侵体内，否则前功尽弃；到了夏天，阳气较旺，这时肾虚者应多晒太阳、适当运动有助吸取大自然的阳气，注意夜间防寒，如睡前用热水泡脚，空调开关要定时，不能彻夜吹空调等，这样才能把阳气引入肾脏。
肾虚是一个中医名词，具体可分为肾阴虚和肾阳虚。中医认为“久病穷必及肾”，也就是说病的时间长，就会累及肾。此外，肾为先天之本，肾虚通常表明体内有慢性病，且患病时间较长，又或有先天不足且后天调理不慎，未能及时补回肾气。肾虚时间长了，容易出现阴阳两虚的状况，表现为乏力、畏寒肢冷，尤其是到了换季时，容易感冒、手足冰凉、腰膝酸痛等就是肾虚最常见的表现。
“春夏是阳气升发的时候。肾养好了，可把阳气储存在肾里，到了秋天可减少疾病。”黄汉超强调。
有患者问，冬天肾阳虚，夏天肾阴虚，夏天吃六味地黄丸，冬天吃金匮肾气丸，这样能补吗？
黄汉超表示，冬天肾阳虚，夏天肾阴虚，这样的病人其实就是阴阳两虚，应分析病人具体情况。若不仅手足冰凉，而且在空调房坐久后还冷至膝盖，则肾阳虚症状明显，建议早上吃金匮肾气丸，晚上吃六味地黄丸；如果腰膝酸软、口干、五心烦热、唇干、面色偏红，这多是肾阴虚，除了吃六味地黄丸，建议用淮山、枸杞和党参搭配调补，每周用这三味中药熬汤2～3次，气阴双补，对治疗肾阴虚效果较好。值得注意的是，吃补肾药时用淡盐水送服，效果更佳。夏天补肾要避开风扇、空调、冷饮等致寒场所与食物。
春夏养肾各有不同
30岁出头的莫先生，从事IT行业。因畏寒、遗精、头晕，前来医院。
“仔细询问发现患者有熬夜、精神紧张等现象，考虑莫先生属肾虚，建议患者一定要遵循宁心神、惜肾精、健脾气的原则进行调理。”接诊的黄汉超表示。
黄汉超一再提醒患者改掉熬夜、睡前玩手机的不良习惯，晚上11点前一定要上床休息，适当进行柔和的有氧运动，如打太极、八段锦、蹲马步、提肛运动、慢跑等。并让患者反复诵读《道德经》，配合口服龟鹿补肾丸等中药制剂。经过3个月的调理，患者的整体状况有了起色，复查精液常规也有了明显改善。
黄汉超强调，肾虚养回来要择时，跟天时、地利、人和相结合，这样补肾虚的效果会更好。春天养肾重在使阳气得到宣发，并且防寒气、风湿邪气，此时一定要早睡早起，让体内阳气和大自然的时令运作规律一样。如果睡懒觉，阳气很容易陷中，导致春困。所以，春天强调晚上11时前休息，早上6时起床。洗漱后先练八段锦或适当下蹲，再工作。到了夏天，日间尽量多晒太阳补阳，夜间适当进食味酸小食，如醋蛋、醋泡黑豆、陈醋花生等食材，有利于将阳气引入肾脏。
肾虚一般在支气管哮喘、冠心病、心力衰竭、高血压合并肾功能不全、糖尿病肾病、慢性结肠炎等人群中多见，亚健康人群则以经常熬夜如IT人士、警察、医生等多见。肾虚表明疾病已达一定程度，必须通过心理、综合食疗、运动、休息、药疗进行调理，祛除体内湿气、血瘀等病邪。年轻人多有紧张焦虑的因素参杂其中，可以通过适当的心理调节起效，但老年人由于脏腑机能衰退，补肾较难起效。
肾虚具体可分为肾阴虚和肾阳虚。肾居腰间，和肝脏同处下焦，所管辖的范围主要有泌尿生殖系统，是水液代谢的重要脏器之一，同时和脾胃、肺脏、心脏等脏器都相关。肾阴虚主要表现为腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、咽干，男士会有遗精早泄等阴虚内热的症状；肾阳虚主要表现为神疲乏力、嗜睡、精神不振、畏寒肢冷、腰膝酸痛、阳痿、早泄、小便清长、大便稀溏、面色浮肿等症状。
补肾可提高肺的免疫力
“夏天快到了，为什么夏天肾虚的人最难受？应如何补肾？”有患者问。
黄汉超说，夏天阳气浮越，肾虚人士由于自身阳气不足，阳气进一步外越，导致心阳不振，出现心悸、胸闷、出冷汗、头晕乏力等症状，严重者还会诱发心衰、心绞痛等急症。立夏后，天气逐渐炎热起来，到夏至前阳气仍处于上升阶段，此时日间尽量多晒太阳、多运动补阳，配合喝一些健脾汤水例如四君子汤、参苓白术散等让脾胃健运起来。因为脾为后天之本，脾气旺有利于肾气旺；夏至日后阴气渐重，此时虽然天气炎热，但注意不要光膀子走路。
夏天对应心，心肾相交，夏天应先补肾还是先补心？记者问。
黄汉超认为，夏应心，夏天是补心的最佳季节，心为君主之官，主明则下安，所以夏天补心有助补肾。不过，具体做法因人而异。如肾虚人士，夏天要补肾效果佳则强调首先要宁心，心神得宁方能守住肾精，特别是夏天人容易躁动，性生活也较为频繁，肾虚人士更应守敛肾精，不应过分追逐物欲，在此基础上进行食疗、药疗调补方能逐渐凑效。如病人有心血管病史，夏天更应侧重食疗和药疗养心，食疗应酸甘相合。中医认为，甘味和酸味药材搭配有利于滋生阴血，调补营气。如生脉散（五味子、麦冬、红参组成）就是夏日养心的好方子，安全无毒，有利于补益心气。
7年前，黄汉超曾接诊一位胸闷、心悸的老人，西医多次建议行冠脉造影，但老人对手术有顾虑，考虑再三还是主张中药调理。于是，结合病人时有口干、舌上少苔、脉细、形体偏瘦等表现，考虑为心阴不足证，用生脉散加减调理，用药后患者心悸、胸闷症状明显改善，至今坚持每周服用生脉散2～3次，生活质量较好。
肾主骨生髓，现代研究表明，一些患有再生障碍性贫血的患者，单纯用益气养血的方子处理效果欠佳，通过服用补肾方药后，造血功能会显著回升。骨髓是体内最主要的造血库，骨髓中除了有造血的红细胞外，还有大量的淋巴细胞和巨噬细胞，是人体重要的免疫细胞库之一。倘若肾虚，免疫应答、细胞分化的效率会下降，吞噬力减弱，这些人免疫力会偏低。从中医角度来看，诸阳皆根植于肾阳，肾虚阳气虚衰，正气不足，而且肾所主的膀胱经是人体第一道防线，肾虚，这道防线的抵御力就会减弱，容易被邪气入侵。
“新冠肺炎是一种嗜肺病毒，对肺的影响较大。如前所述，肾气旺则免疫功能强，补肾对提高肺的免疫力很有帮助。”黄汉超表示。
黄汉超说，中医认为，肺属金，肾属水，金水相生，补肾有助生肺金，此外肺主气，司呼吸，肾为气根，肾气旺则气能下行，不会出现动则气促的表现，补肾对于预防呼吸道疾病很有意义。肾经起源于下肢，以下肢为主的有氧运动有助锻炼肾经，常用的有太极拳、八段锦等。特别是在春天，打太极拳、八段锦、八卦掌等手脚并用的运动有助缓慢宣发阳气，这些有氧运动宜上午进行，有助于吸取更多的阳气。此外，还可以通过艾灸三阴交、涌泉、关元、大椎、命门、肾俞、腰阳关等穴位刺激肾经，也有不错的养生效果。
5月5日立夏，黄汉超推荐三款夏天补肾食疗方，结合不同体质，不妨试试。
韭菜莲子羹
材料：韭菜50g、新鲜莲子100g、新鲜淮山100g。
做法：韭菜切成细段备用，锅内加水1500ml，将新鲜莲子及淮山文火煮软后放入韭菜，再煮10分钟即可。
作用：补肾固精。
适合人群：正在备孕的男士。
菠菜枸杞滚生蚝
材料：菠菜500g、生蚝250g、枸杞子20g、猪腱肉50g。
做法：菠菜去头，洗净备用，先将猪腱肉和枸杞子放入清水2000ml，文火同煮20分钟，放入菠菜滚10分钟后下盐调味，再放入生蚝，煮5分钟后即可食用。
作用：滋阴补肾。
适合人群：对于耗神、用眼多，特别是对着电脑工作的IT业人士、白领人士且容易疲劳者十分合适。
泥鳅杞子豆腐汤
材料：泥鳅250g、豆腐100g、枸杞子10g、芫茜50g，生姜3片。
做法：豆腐切成小块备用，泥鳅洗净后用盐腌，放入油锅，文火炒香后加水2000ml，煮开后放入生姜和豆腐、枸杞子同煮1小时，下芫茜及精盐调味即可饮用。
作用：补肾健脾。
适合人群：对弱精症有一定的治疗作用。此外，也适合脾胃气虚型慢性胃炎、慢性肝炎患者饮用。