跳绳运动是家庭健身的首选

城市中很多人因为工作繁忙而忽略了运动健身，但是不管多忙碌，也不要忽略自己的健康，即使没有时间去城市中的健身房或公共健身场所，也可以选择不需要特殊场地的运动方式。

就发现，跳绳就是一种很好的运动，可以有效提高心肺功能和控制体重。

其实跳绳运动不仅是日常家庭锻炼时常用的手段，职业运动员也经常利用跳绳运动训练身体平衡和耐力；拳击选手必须保持手脚敏捷，而跳绳运动可以训练上肢和下肢的相关肌肉。

将跳绳运动加入到日常锻炼中具有众多好处，下面就来具体了解下吧。

增强骨骼健康

以稳定的速度跳跃时，身体重量就会施压在骨骼上，这有助于改善骨骼健康状况。因此跳绳运动非常适合成年人保持骨骼密度，经常跳绳还可以有效预防骨质疏松症的发生，还可以使上臂肌肉更强壮。

防止身体受伤

骨骼越强壮，就越不容易受伤，这就是日常跳绳的好处。如果有骨质疏松症，骨头就很容易骨折，而跳绳可以预防骨质疏松症。

跳绳还可以防止脚踝受伤，因为经常跳绳可以加强踝关节和周边支持肌肉的强度，腿和脚踝会更灵活。经常跳绳，腿部和脚踝肌肉受伤的可能性就越小。

有益心肺系统健康

跳绳是一种理想的心肺运动。这项运动比骑自行车、散步或慢跑等其他有氧运动更能提高心率。可以通过跳绳来改善心脏和呼吸系统健康。

除了改善心肺功能外，经常跳绳还可以控制体重增加、保持血压正常等。

提高身体平衡协调能力

为了完成一次跳绳运动，必须努力协调大脑、眼睛、手和脚。在跳绳时需要控制自己的身体，并专注于动作，这就是为什么职业拳击手喜欢跳绳锻炼的原因。如果经常进行跳绳运动，就会发现身体更加灵活和协调。

有助于燃烧卡路里

跳绳是很有效燃烧身体热量的锻炼方式。跳绳时，每小时可以燃烧667到990卡路里的热量，跳绳比跑步燃烧热量的效果更好。

跳绳运动是家庭健身的首选

人们喜欢跳绳，因为跳绳运动简单易行、一学就会、四季皆宜；跳绳很轻，便于携带；跳绳时不需要特殊场地，也不需要购买昂贵的健身卡，你可以在任何时间、任何地点进行跳绳运动。