睡不好？赶紧跟着护士小姐姐学这几个动作吧！
中南大学湘雅三医院曾赛男：聚焦新生儿院内感染防控——赋能组织执行力
你，睡得好吗？
经常失眠、多梦，睡眠质量差？
“睡眠操”来了！
拯救你的不开心！
如果你也为睡眠问题困扰
那就跟着市七医的护士小姐姐
来学学这套“睡眠操”吧~
第一节
【动作要领】双手来回搓手心手背各20下，重复5个循环
第二节
【动作要领】双手在面部上下来回揉搓20下，重复5个循环
第三节
【动作要领】双手在头顶进行揉捏，由前至后20下，重复5个循环
第四节
【动作要领】双手交叉在腹部顺时针方向揉搓20下，重复5个循环
第五节
【动作要领】双手在腰间揉捏，由下至上20下，重复5个循环
第六节
【动作要领】右手搓左胳膊从腕至肩部向上揉搓，再从肩至腕部，顺时针向下揉搓，左右交替，重复5个循环
第七节
【动作要领】双手搓腿从踝到大腿向上揉捏，之后四指用力向下揉捏，从左到右20下，重复5个循环
第八节
【动作要领】双手搓脚心脚背，一手在脚心，一手在脚背，来回揉搓20下，从左到右，重复5个循环
“睡眠操”主要是通过搓揉身体，以达到锻炼“任督二脉”的作用。这套“睡眠操”宁神定气、放松心情、强身健体方面有良好的效果。
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