UC头条：拒绝做“快男”, 吃枸杞就行? 每天坚持2个小动作, 好处不请自来

枸杞是我们日常生活中耳熟能详的一味补肾之品，很多朋友往往喜欢用枸杞泡水喝，希望能够起到改善男性功能的作用。尤其是一些早泄患者，想通过服用枸杞来改善早泄的状况，那么枸杞真的能治疗早泄吗？今天就带大家来了解一下。

首先，我们简单的来了解一下枸杞的作用。

《本草纲目》对枸杞的药用价值进行了明确的记载“枸杞子甘平而润，性滋而补，能补肾、生精、益气，此乃平补之药。”正是因为枸杞的味甘性平的作用，所以是滋阴补肾，延缓衰老的良药。

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中医认为早泄的原因有很多，例如心肾不交、肝郁气滞、肾阴亏虚、肾阳不足等等。枸杞主要能针对肾阴亏虚的早泄患者进行调理。但想要完全的依赖枸杞进行调理也是不行的，它只能对症状较轻的早泄患者起到一定的改善作用。所以想要彻底的告别早泄，需要患者在医生的诊断指导下搭配药物调理，像临床中常用的温肾苏拉甫片等。

当然了，仅仅依赖药物也是不够的日常生活中还要多多运动，一些简单的运动，就能帮助改善目前的窘境。

（1）提肛运动

平卧，收紧、放松臀部，吸气时收紧臀部肌肉维持3秒，呼气时数2秒慢慢放松臀部，男性主要靠臀部去完成上述动作，反复进行，每回做60~100次左右，大概6~10分钟。

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（2）站立位踮脚尖

自然站立，最好是背靠墙站立，双脚跟并拢，脚掌向外打开，臀部用力，慢慢抬起脚跟保持3秒，再2秒慢慢放下，每回做40~80次左右，大概6~10分钟。

需要注意的是，有痔疮等肛肠疾病的患者，如果出现肛门刺痛、坠胀不适，不要做这个动作。

当然，全身状态调整也是一个运动方式，男性可以每周进行慢跑，例如每天跑步30分钟，每周5天，以微汗为宜。

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另外，生活中饮食也需要注意，可以选择服用一些有滋补功能的食物，如莲子、龙眼、 核桃。中医认为黑色食物具有补肾的功效，如黑豆、黑米、黑芝麻。此外还有栗子、乌鸡、紫菜、香菇、黑葡萄。另外，桑葚，有“民间圣果”的美誉，中医认为桑葚甘酸，微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和滋补肝肾的作用。海产品也是不错的选择，如牡蛎、虾、海参、海带、海藻等。

最后提醒大家，生活中也要注意心理调适，怀有一颗“平常心”，保持心情愉悦，男性受到同时来自家庭和事业的压力后要学会排解，释放不良情绪，有益于身心健康。

以上内容由妙手医生·执业药师审核

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