十二经络养生时间表，依循作息养生事半功倍！

在《黄帝内经》中有个“ 12时辰经络养生法”，前后一天24小时分为12个时辰，而12时辰对应着人体的12条经脉，这些经脉又各有主要联系的脏腑。在不同 的时辰，气血会运行到不同的经络。我们只要顺应时辰来休养生息，就可以达到养生的最佳效果。

戌時（晚上7—9点）：走心包经，是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该在家中休息。

亥时（晚上9-11点）：走三焦经，是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要操心，可以听音乐，洗澡，为明天作计画，准备入睡。

子时（晚上11–1点）：走胆经，要进入「熟睡」胆才能进行排毒。

丑时（晚上1—3点）：走肝经，也是要熟睡肝才能进行排毒。若是军队夜间工作，每周至少要有一天，每月要有一周，每年最少要有四个月能早睡。

寅时（早上3—5点）：走肺经，肺有问题的人当时咳嗽会较厉害。

卯时（早上5—7点）：走大肠经，因此早上7点之前要排便。

辰时（早上7—9点）：走胃经，早餐在7-9点之间吃完，可以稍微按摩腹部。

巳時（早上9-11点）：走脾经，此时按腿部部位，对消水肿，改善过敏最有效。

午时（中午11—1点）：走心经，此时阳气最旺，午睡30分钟养心经。

未时（下午1—3点）：走小肠经，小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，因此有“过午不食”的养生陈述。

申时（下午3—5点）：走膀胱经，可以多敲打臀部，大腿后侧，帮助疏通膀胱经。

酉時（下午5-7点）：走肾经，适合运动，有助于肾脏排泄毒物。