每天蔬菜吃1斤，水果吃1个。蔬菜水果每天...

蔬菜水果每天吃多少呢？我们要做到两个1！

作为老年朋友，蔬菜吃1斤，水果吃1个；作为中青年朋友，可以吃2个拳头大小的水果，前提是血糖基本平稳；如果是患有糖尿病的朋友，且近期血糖很高，则暂时不要吃水果，可大量食用蔬菜，蔬菜主要选绿叶菜，还有低热量的瓜类，如冬瓜、黄瓜、苦瓜，以及番茄等。