经常头痛的人要少吃盐

少吃盐，应该成为健康共识，有几类人更要少吃盐。

经常头疼的人。有研究让受试者分别食用高盐、中盐、低盐的饮食各30天，结果发现，每天吃8克盐的人比那些吃4克盐的人头疼次数多1/3以上。

肠胃不好的人。摄入大量含盐量高的食物会使胃里保护性黏液的黏度降低，从而导致胃病的发生。

皮肤差的人。当摄入大量盐以后，身体中的水分会减少，排出身体的水分会增加，从而会导致皮肤缺水。

患有慢性咽炎的人。过量的盐会导致咽喉黏液增加，使嗓子更加浑浊不清。

肾病和高血压患者。肾脏是钠排出体内的必经通道，盐分摄入过量会加重肾脏的负担。

有骨质疏松的人。有句话说得好：“少吃盐等于多补钙。”当盐分摄入过多时，身体会努力把多余的钠排出，但同时也会增加尿钙的排出量。这会加重骨质疏松。（中国营养学会注册营养师  吴佳）