这些年,得高尿酸血症的人是越来越多,光我们国家就有上亿人中招了。
简单来说,尿酸高有两个原因:“废物”排放超标,“处理站”不给力。人体每天约产生尿酸750毫克,这些尿酸进入尿酸池,尿酸池内约有1200毫克尿酸。正常情况下,每天新生成的和排出的尿酸基本平衡。这和环境中有害物质超标很相似,要不就是进来太多了,要不就是排出去太少了。造成产生多和排泄少有许多因素,但是90%以上都是尿酸排泄减少所致,只有10%是因为尿酸产生过多。
- 后天获得性因素:药物(如噻嗪类利尿剂、阿司匹林、环孢素)、代谢性疾病(糖尿病酮症、乳酸中毒、“甲减”、“甲亢”)、高血压、肥胖等。
- 后天获得性因素:饮食(高嘌呤食物摄入、饮食果糖含量过高、饮料酒精含量过高)、剧烈运动、血液疾病(骨髓增生异常)、细胞毒性药物的使用(如化疗药)。
得了高尿酸,平时该注意啥,相信医生早给大家说过了,接下来再给大家说个小细节——
我们平时吃的东西中,有很多是含有嘌呤的(特别是海产品、动物内脏),这些吃进去的嘌呤叫外源性嘌呤(占20%)。当这些嘌呤经由人体肝脏代谢后,我们的主角——尿酸,就出现了。吃夜宵对健康不利,估计大家都听烦了,但是对高尿酸血症患者来说,吃夜宵,尤其是吃了嘌呤含量较高的食物,简直是雪上加霜。
所以,建议高尿酸血症患者尽量别吃夜宵,如果要吃记得吃些清淡且嘌呤含量少的食物。
喝点水
想要降低血尿酸,除了吃降尿酸药,另一个医生强调的,能有效降尿酸,同时又简单、方便、经济、无副作用的做法,就是多喝水!
其中的道理也不复杂,多喝水可以促进更多的尿酸从尿液中排出。医生的建议,一般是一天1500毫升以上。而且,痛风一般都是在夜间发作,在睡前喝点水,能够预防在长时间的睡眠过程中发生尿酸浓缩,尿酸含量增高。因此,特别建议高尿酸血症患者和痛风患者在睡前喝点水。