养生堂（20150813

​1、调肾汤：枸杞  炙黄精  核桃  莲子   各10g——先将黄精加水煮20分钟，去渣留汤，加入枸杞、核桃、莲子再煮20分钟，可加盐调味；——至少吃半年以上，兼顾调整肾的阴阳；起到养生作用；——糖尿病人可吃，肾阳不足引起的肾小球肾炎也可吃（盐量要小于4g)——还可乌发；

​2、乌发酒：桑葚100g   高度白酒或黄酒2斤；——泡7天；——冬天：半两——1两/天（从头伏天开始不喝，十一以后再喝——伏天喝酒易助湿气，补补不进去，反伤胃口）——去湿气：薏仁米；                                       3、香菇：含多糖，能提高人的免疫力——提高免疫力就是调肾；

​4、饭后保养：1）、食后漱口；2）、食后散步；3）、食后摩腹；

​5、揉大鱼际的脾门穴——助消化（吃多了，不消化）——顺时针、逆时针各30圈；

​6、开胃茶：山楂、生薏米、莱菔子、炒扁豆、炒麦芽各10g——清水浸泡1小时，开锅煮20分钟，代茶饮（可加蜂蜜）——或等量研粉末，每次服3g——也可各3g开水冲泡代茶饮；——助消化；(孕妇：山楂——用柠檬或陈皮代替；生薏仁——用芡实代替；炒麦芽——对乳腺有双向调节的作用——回乳、消肚胀——断奶：用30g以上，量大）

​7、揉足三里；

​8、三高人员：白萝卜籽发芽用醋拌——每天当小菜吃，吃两个月——降血压、降血脂都有好处；——降血糖：用山药；

​9、三伏天暑湿：绿豆芽：薏仁米=2:1——煮水喝、炒菜——既能清暑又能化湿。

​