健康|如何通过按摩防治便秘？

中医理论认为，食物经脾、胃消化和吸收后，剩下的糟粕由大肠传送而出。如果大肠传导功能失常，粪便在肠内停留时间过长，粪质变干或变硬，就有可能出现便秘。此外，便秘也与脾、胃、肝、肾的功能失调有关，且其发生有虚实寒热之分。

便秘的分型

热秘：大便干结，小便短赤，面红身热，口干心烦，口臭，舌红，苔黄，脉滑数。

气秘：大便秘结，欲便不得，嗳气频作，胸胁痞满，口苦纳呆，舌苔薄腻，脉弦。

虚秘：便秘但大便并不干结，便后疲乏，伴有出汗、气短、头晕、心悸，面白神疲，舌淡嫩，苔白，脉细弱。

冷秘：大便艰涩、难以排出，腹中冷痛，小便清长，四肢欠温，腰膝酸软，舌淡苔白，脉沉迟。

便秘的自我防治

双手相叠，以神阙穴为中心，顺时针揉腹30次。

按图示依次揉按中脘穴、梁门穴、天枢穴、气海穴、关元穴，每穴揉按约1分钟。

用手掌从左到右再从右到左交替推按腹部约30次。

双手掌推擦腰骶部20至30次，以透热为度。

双掌从阳陵穴泉、阴陵泉穴向下推小腿两侧脾胃经10次。

拇指从太溪穴推到三阴交穴，推30次。