那英要为塑料友谊跟王菲翻脸？和张柏芝连体鹅式营业，背后居然还有瓜……

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浪姐最新一期公演，这个画面直接惊掉一姐下巴！那英和张柏芝合体营业了？？？
那英作为王菲谢霆锋多年好友，俩人第一次公演就堪称社死观众の地狱。
那英：没事，我都没投你的票。
张柏芝：我也没有感谢你。
而且众所周知，那姐怎会被迫营业呢？？？
一姐去翻了一下完整版节目，发现了1个小细节：张柏芝发现工作人员提供了的饼干很好吃，第一反应是包好，打算回家给儿子。
那英看似大大咧咧，却马上发现了这个细节，说张柏芝为儿子们付出太多。
没想到两人的暗中较劲，那英是最先“投降”的，直说“我真的心疼你”。
张柏芝也zqsg落泪了，自述被“女人和女人之间的那种关爱”感动。
不过仍有网友质疑，两人是为了拉流量，合体上演塑料姐妹情。
但……一姐觉得，从那英的角度，真没必要去硬凹。
有瓜说，节目录制结束后，那英偷偷让工作人员给张柏芝送了好多饼干。还有列文虎克网友注意到，这一期，那英一直读张柏（bo）芝，暗搓搓地改了口。
虽然只是送了亿点点小零食，对于两人的咖位和经济水平，这甚至不能称之为像样的礼物……
但一姐却真情实感的嗑到了奇怪的cp，5555555我好甜！！！
不过说到零食，一姐已经一周没敢吃零食了！而且前两天，我还刚结束了一次为期60小时的断食。
结束后康康秤，足足掉了6斤，感觉脑子也清醒了很多！
时间比较近，趁我还记得，把这段经历和姐妹们分享下。
何为“断食”？
为什么要断食呢？港句实话，虽然一姐天天劝大家自律，但毕竟只是个普通人类。
前段时间过年，啃了一整年蔬菜炖肉煮红薯的一姐，心神荡漾，奥利奥、鱼香肉丝、千里缘米线、新疆椒麻鸡、小酥肉、甜水面恰了个遍……
酒池肉林，也就那样子了。
虽然很快乐，但年后，发现自己胖了5斤。
不止如此，一姐还明显觉得身体“不好”：反应变迟缓，容易疲倦，还有点水肿，最奇怪的是鼻炎也复发了。
感觉自己脏了，有必要内部大扫除。
一姐知道，说到断食，立马要有gang精跳出来：
健身博主教人节食！伤天害理！天理难容！
啊！请不要这么外行！
虽然断食听起来就很像“不吃饭”，看起来和节食一样辣鸡，但它们是真的不一样。
节食，一般指长期的低热量或少吃，为期至少1-6个月，由于微量元素和热量摄入严重不足，身体结构性物质紧缺，可能出现脱发、停经、甲减、抑郁等不可控的严重后果。
而断食，一般是指为期12-72小时的禁食，只喝清水，进行低体力活动，旨在清除身体内的毒素和老废细胞，提高效率。
那断食有什么科学依据吗？
研究表明，空腹时间一旦超过6小时，我们体内的隶属于免疫系统的巨噬细胞会出来打工，清扫包括细胞的尸体、细菌残骸等一系列代谢废物。
同时，由于没有额外的食物摄入，身体只能自己吃自己，而首先被吃掉的，一般都是老旧迟缓的破细胞，新鲜、年轻、有活力的细胞只会被身体重点保护。
总的来说，断食，就像身体内部的大扫除。
由于超过6小时即可达到免疫系统活跃的效果，所以断食时长一般为12小时以上。
但由于断食同时，必然伴随着电解质、微量元素、蛋白质和水分等的大量流失，一般也不推荐超过72小时。
一姐最开始接触断食，是四五年前，换季时的过敏性鼻炎非常痛苦。
但有天因为太忙没空吃饭，到了晚上却发现鼻炎好了。
此后每到换季，我都会断食1-2天来压制鼻炎，现在已经很久没有发作过了。（当然不完全是因为断食）
所以断食，姐妹们可以理解为一种神奇保健法，而非类似节食的极端减肥法。
虽然断食两天让我掉了六斤，但其中大半是水，而且断完人确实有点虚，脚下生风。
好的方面是，相比于前几天脑子浑浑噩噩，全身疲劳迟缓的状态而言，一姐明显好了太多。
谁适合断食？谁不适合？
这里再次申明一下，断食不是一种减肥法，减肥只是断食的后果之一，毕竟你不吃饭，只喝水，肯定掉肉，所以减肥的姐妹不要重点尝试，你开吃，它就会反弹。
但如果你像一姐前段时间一样，吃的东西乱七八糟，同时感到疲惫、迟缓、睡不着醒不来、身体就是不舒服，好像“我不干净了”一样。
那也许可以尝试下断食。
如果你有低碳饮食的经验，就更好了。
因为你的脂肪供能系统已经比常人更发达，在饥饿时可以轻松启动，断食对你并没有太多影响。
如果平时碳水吃得多，断食时身体可能会有点难受。但这种“难受”，并不是身体该有的正常反应，所以……忍一下。（一姐个人经验：近期吃糖越多，断食反应越大）
从“养生方法”的角度港，断食几乎适合所有人，除了两类：
一是工作以脑力劳动或体力劳动为主，且当天处于高强度工作的人。
断食时，脂肪是身体的主要供能物质。但脂肪供能速度特别慢！根本跟不上打工人的头脑风暴。所以如果你没有相关的“训练经验”（比如长期低碳）请乖乖吃大米，有空再来玩。
第二种，胰岛素抵抗或家族有I、II型糖尿病病史的人，不太适合。
这部分运气不太好的姐妹，血糖调节能力有bug，断食有直接晕倒的风险。
除此之外，身体健康的正常人去尝试断食，虽然初次可能有不适，但都是能忍耐的轻度不适，也比较安全。
为什么呢？因为所有健康的正常人，在饥饿时都可以利用脂肪供能。
想试试断食，
该注意什么？
看到这里，对断食有点好奇，且想试试的姐妹，一姐给一些初次断食的小tips：
① 首次断食，推荐12小时，不要更长。
也就是，早晨开始断食，到晚上，可以少量摄取食物。
如果你感觉状态还好，也可以睡个觉直接续到第二天，24小时断食走满。
② 当天不要动脑，不要劳动，适合散步、看看剧等轻体力、脑力劳动。
脂肪供能，是人体在饥饿和休息状态时的主动力，参与供能比例非常高。它唯一的缺点就是平缓，也就是慢，所以，一切对神经系统要求很高的动作，都既不适合脂肪。
③ 一！定！要！多！喝！水！
虽然你人不怎么动，但是身体内部还是在工作的，这个过程需要大量的水分，千万不要省水！
一姐断食的一天，可能会喝3L水左右，供参考嗷~
④ 断食进度到四分之三，特！别！难！受！正常的。
什么意思呢？你的极限是12小时，你时9小时会很难受。如果极限在24小时，18小时会很难受。
这种“难受”，是一种馋饿交织的精神折磨，和强烈的生理渴望，很多人会在这个节点败下阵来，定了烧烤。
一姐想说，认清现实，姐妹，饿到太激动，只是因为你脂肪供能系统8太行，忍一忍就过去了！！！
但这里的“难受”，不包括异常的生理不适，比如胃酸、胃痛、恶心、晕眩等“我人没了”的感觉！
好啦~姐妹们，今天的干货就到这里~虽然劝了你萌很多遍，想必还是有很多姐妹被2天瘦6斤打动，决心冲一把。
那记得熟读以上三条安全准则，及不适人群分类，如果成功，记得回来给一姐留个言叭~
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