简述“勤梳头，身心健”（生命管理小常识）

大家都知道，一个人的头发是其面部整体结构的重要组成部分，长得和梳理的好坏，既影响人的形象也影响人的气质，因此，必须像对待自己经常显露在外的脸、颈项、手和脚一样倍加呵护。

要想有美观的头发，必须要有健康的头皮。因为头部的血液循环要通过头皮给头发供给养分。要促进头皮的健康，除了增加营养等因素外，就是“坚持梳理和按摩头发和头皮”。

一，梳理头发和头皮的步骤和方法

第一步：选择好梳理头发和头皮的用具。最好选用牛角和桃木材质的梳子梳头（见照片），既光泽犀利又去垢而不沾（二者相比，桃木的比较温柔；但都要注意在用一段时间之后用刷子及时清洗）

第二，先用右手从头部前额中央开始依次向右全方位的用牛角或桃木梳轻松用力地梳理头发和头皮至后颈上部100次左右。然后用左手从头部前额中央开始依次向左全方位用牛角或桃木梳轻松用力梳理头发和头皮至后颈上部100次左右（循序渐进；如先用左手，其方法同上相反即可）

第三，每天梳理的时间，要定时与不定时相结合。每天晨起、午睡起和临睡前均要坚持全面系统地梳理一次；在日常工作和生活中，闲时一面闭目养神、思考问题，一面梳理头发和头皮，既感觉舒舒服服，又调整了心灵和情志，真可谓是“三全其美”。

二，按摩头发和头皮的步骤和方法

实践证明，按摩头发和头皮，虽然略逊于梳理头发和头皮，但其功效是一致的。其具体步骤和方法：

第一步：两手对搓手掌和互搓手指和手背各68次，其目的是为了增加手的热度和气力，以提高按摩头发和头皮的实际效果。

第二步：两手同时由前额到后颈全方位的用手掌和手指轻松用力按摩头发和头皮68次。

第三步：将两手手指相叠，由后颈上部开始向头顶部轻松用力按摩68次。

对按摩头发和头皮时间的选择，可与梳理分别或交叉进行（视感觉自由选择）。

三，梳理和按摩头发、头皮的适用要求

第一，梳理和按摩头发、头皮，均要宁心静气、缓慢柔和地进行。首先把心静下来，心平气和，然后根据每个人的承受能力“适当用气力进行”（以头皮产生热、胀、麻感为佳）用力小了，达不到梳理和按摩的应有目的；用力大了，不仅有疼痛感，还可能起负作用。

第二，梳理和按摩头发、头皮时，要时刻注意对干性和油性头发要具体情况具体对待：对于干性性质的头皮，多梳头能刺激皮脂腺，分泌油脂，对头发有益；而油性发质的人，一般头皮皮脂腺分泌都比较旺盛，若过分梳头，极易造成脂溢性脱发，此时，用桃木梳子轻轻梳头或用手指轻轻按摩头部比较适宜。

第三，“少发秃顶”之人更要坚持梳理头发和头皮。有关专家认为，一个人掉头发与精神因素有关，恰巧坚持梳头可以产生电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管促进血液循环和新陈代谢，同时还可缓解精神压力，改善紧张焦急情绪。

据史书记载：曾几何时，宋代著名诗人苏东坡一度脱发，后受名医指点坚持梳头（“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”），不久头发就长出来了。

第四，要持之以恒地坚持每天定时与不定时相结合的交叉进行，需要慢功夫，日久见成效，“三天打鱼，二天晒网”，肯定是与事无补的，甚至适得其反。

据说老佛爷慈禧太后也深知梳头有益保健养生，每日命太监为她梳头百遍，而且长年晨起和临睡都要坚持，故此晚年仍然青丝满头。

实践证明，任何人做任何事情均“贵在坚持”，坚持就是希望，坚持就是胜利。梳理和按摩头发和头皮亦是如此。

如果大家都能坚持将“梳理和按摩头发和头皮”作为日常生活习惯，作为“生命管理”的生活方式，一年、二年，十年、二十年，甚至时间更长，大家通过梳理和按摩头发和头皮，“一举二得”：从表面上看，头发干净利索有光泽，从深层次（心灵深处）看，健康长寿，心情愉快有精神。特别是老年人，有的虽然头发花白但有光泽，甚至正在由白变黑；有的即使是“头发稀疏“，甚至“聪明绝顶”，但也大有生成“密云”和“黒土”之希望。同时，又都红光满面，精神焕发，请问大家何乐而不为！

谢谢大家！