【祝总骧】国家体育总局推荐的312经络锻炼法

2019-06-27 07:00

1973年以来，祝总骧在中国科学院生物物理研究所，与合作者经过二十年艰苦攻关，首次证实了古典经络图谱的高度科学性和客观存在。他提出的“经络是多层次、多功能、多形态立体结构的调控系统”理论，获得了国家科委首届“星火杯”创造发明特等奖。

祝总骧根据经络学说独创的“312”经络锻炼法，被国家体育总局推荐为科学健身自然疗法。23年来，312经络养生法已经让国内外数千万人受益。

祝总骧老先生20多年前曾患有严重的胃病和失眠，药物治疗没效果令他备受困扰。为了解决自己的健康问题，他开始尝试用古老的经络方法在自己身上做实验。令他惊喜不已的是，不到一个月的时间，他的胃病与失眠都有了明显好转，见效速度出乎意料。这种方法就是他提出的“312”经络锻炼法。“312”经络锻炼法六大特点：

“312”之“3”

1.合谷穴

2.内关穴

位置：位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

功效：是心包经络穴，现代常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病等。

3.足三里

位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

“312”之“1”

做法：平卧或端坐，全身放松，排除脑子里的杂念，将所有的注意力，尽可能地集中在丹田，尽量排除杂念，保持胸部不动。用鼻均匀吸气，小腹就会隆起。用口均匀呼气，腹肌就会收缩，小腹就会复原。腹式呼吸法能够调动腹部的9条经络，保证五脏六腑的阴阳协调。

“312”之“2”

做法：在进行下蹲运动时，要全身放松，双脚分开，双脚与双肩同宽，自然站立。双臂伸直，平举到胸前，并开始下蹲到最低体位。然后双腿用力，直立站起。双腿运动，可以自然地激发经脉的经气运行。腿部的肌肉运动，也必然通过神经的反射作用使全身气血畅通，平衡脏腑的功能。

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