冬季如何养生？一起学习一下

冬季补肾正当时

　　中医认为，肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力。精气是构成人体的基本物质，肾气充盈，是决定人们延年益寿的关键，精气流失过多会有碍“天命”。

　　肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应，冬属水，其气寒，主藏。冬季天寒地冻，万物蛰伏，有利于肾的封藏，故冬天宜养精气，此时是保养肾阳及肾气的最佳时节。

　　《黄帝内经》指出：“精者，生之本也”，“肾与冬气相应”。

　　《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不能姿其情欲，伤其肾精。”

　　孙思邈在《千金要方·道林养性》中说：“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气，有损于人也。”

　　肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面。肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化，这就是肾虚。

　　肾虚并不会像肾衰竭那样危及生命，而是阴阳气血虚弱了。女人也会肾虚，而且女性肾虚比例高于男性。 肾虚有多种类别，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。

　　肾阴虚，表现为口干舌燥、皮肤瘙痒、失眠多梦、心情烦躁、腰酸膝软、手足心热、耳鸣头晕等症状。另外，女子会出现便秘、经少甚至经闭等表现。

　　肾阳虚，表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。此外，女子会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。

　　我们常说的补肾，更严谨地说是“养肾”。肾气是很难补的，但我们可以用温阳的方法来温养肾，让它更好地发挥机能。

　　随着年龄的增长，人的生理机能发生变化，阴气日减，阳气日衰。无论是在对身体的调养中还是在对疾病的调治中，补阴扶阳始终处在主导地位。补充阴气的办法在于饮食调养，合理的作息；而扶助阳气可以借助艾灸。

艾灸补肾立竿见影

　　艾火纯阳之性，通十二经，能温经通络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结。艾灸直接作用于人的肾部，无毒副作用。有些人在艾灸之后就能明显感受到补肾效果。

艾灸瑰宝——五行灸

严格来讲，广悦堂五行灸是药灸。它是在中医中药理论的基础上研制出来的。精选十八种名贵中药，药性四气及五味相合于阴阳脏腑归属，再经升、降、沉、浮药性选择，精选优质药材加工粉筛，成浆液压制作而成。已实际用于临床20余年。

　　独特的配伍增强了其疏通经络、行气活血、祛除体内风寒湿热等邪气的的能力，使调理范围更为广泛。为什么五行灸具有更好的调理效果呢？让我们一起了解一下这些中药成分的功效。

　　五加皮入肝、肾经。可以祛风湿，壮筋骨，活血去瘀；

黄芪入手太阴、足太阴、手少阴经。有益气固表、敛汗固脱、托疮生肌、利水消肿的功效；

杜仲入肝肾二经。可以补肝肾，强筋骨，安胎；

牛膝归肝、肾经。具有散瘀血，消痈肿的功效；

　　红藤入肝，大肠二经。可以败毒消痈，活血通络，祛风杀虫，祛暑解表；

　　桂枝归心、肺、膀胱经。具有温通经脉，助阳化气的作用；

　　藿香归脾、胃、肺经。可以行气止痛，止泻，退烧，化脾湿，理气和胃；

桑白皮入肺经。具有泻肺平喘，行水消肿的作用。

其内还有几种不便公开的密方成分。

就像一位破案高手又得到了十几位高手的协助，他的破案能力会更强。这些药物的加入，会让艾灸温通经络的能力更强，调理范围更广，取得更好的调理效果。

与纯艾绒制作的艾灸不同之处是：在拥有更强的穿透力和经络传导力基础上，五行灸发出淡淡的青烟，房间内不会留下明显的艾烟味儿，空气污染小；配合独特的太极入穴手法，激发经气后热导性非常好，能快速疏通经络；药性温和，可以达补泻一体的效果，虚症、实症、寒症、热症均可调理，不易出现上火的情况；十几味中药配伍而成，不仅可以调治疾病，还可用于保健养生及美容。

下面介绍几处补肾艾灸穴位：

1、肾俞穴

　　肾俞是肾的背俞穴，常艾灸它可调补肾气。

2、关元穴

　　也就是人们常说的丹田，是人体真气、元气生发的地方。这个穴最好的刺激方法就是艾灸。

3、气海穴

　　气海和关元穴在人体下腹部，共同保护着生殖系统。下腹部是女性子宫、男性精囊藏身之处，都是极其重要部位，因此此穴必灸。

4、三阴交

　　对女性来说，三阴交穴尤其重要，它是肝、脾、肾三经的交汇处，是妇科病的“灵丹妙药”，女人可常灸。

5、太溪穴

　　艾灸太溪可调理肾脏相关疾病，也可以根据其反应变化来推知肾脏功能。如太溪穴凹陷明显，可能就是肾气虚衰了，根据“陷下则灸之”的治疗原则，可通过艾灸太溪穴来补养肾气。

6、涌泉穴

　　《黄帝内经》提到“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。涌泉穴为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴。艾灸此养生穴位，具有很好的补肾强体功效。