站桩的3个阶段【一点资讯】
许多练武之人都知道,内家拳的一大修习特点是强调“大动不如小动,小动不如不动,不动之动乃生生不已之动”,而这“不动之动”,主要就是指站桩。站桩可以舒筋活血,可以通气化瘀,由于效果非凡,通常被认为是传统养生的最佳方法,在古人那里,一直被视为一种医疗或准医疗手段。一般来说,站桩养生会经历三个阶段:
1、局部疼痛
刚开始站桩,由于身体还不习惯,肩颈腰背等局部容易出现酸痛。这时候首先需要坚持下去,千万别怀疑站桩的功效。你越疑神疑鬼,就越容易分心,到头来肯定会影响到身心的状态。万事开头难,站桩一开始就像吃苦药,但等站到习惯了,就不是“苦药”,而是“鸦片”了。
习惯站桩,这是站桩养生的第一阶段。这时期的关键是根据指导逐渐加长站桩时间直到达到要求的最大值。如果一天站1小时,那么4个月左右疼痛就会逐渐消失;如果每天坚持站4小时,1个月后就能达到很好的效果;有些病甚至要不了1个月就能痊愈。
得了病,都希望尽快好,所以长痛不如短痛。可以一小段一小段地站,但最好是一次站得足够长。有些从未站过桩的人担心长时间锻炼身体受不了,然而,对站桩来说,这种担心是多余的。站桩不同于一般的体育锻炼,它具有随时调整的灵活性。养生桩对身体的消耗,并不比我们平时行走坐卧的耗损大,只要站姿正确。
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2、气血通畅,身体舒适
局部的疼痛逐渐消失了,就进入了站桩养生的第二阶段。这一阶段身体不仅能习惯站桩,还感到特别舒适,这时身体会出现一些常见的好转反应,如:
(1)吐痰。平时没什么痰,全身气血贯通时就破了痰瘀,咽下这“金津玉液”,效果是吃什么药都难以达到的。随着痰瘀渐化,胃口会随之大开、睡眠会随之好转、精力会更加充沛、体重则会趋于正常。
(2)打嗝放屁。打嗝通胃气、放屁通肠气,都是站桩出现的好现象。
(3)打哈欠、流眼泪。这是身体恢复疲劳的现象,是气血在全身快速流动时,疏通各淤阻系统的正常反应。站到后来,这些现象没有了,体内就更加舒畅了。
以上三类反映其实一开始站桩就有,只是第一阶段因为身体还处于适应期,反应不是很明显。
3、整体的喜悦感
站桩在第二阶段是感觉特别舒适,再继续站,会逐渐产生一种似乎只能意会不能言传的喜悦感。全身似被凝固,但大脑感觉无比空灵,身体无比轻松。无论睁眼闭眼,都有一种既看又不在看的感觉。这时意念处于自然状态,什么都没有刻意想,但似乎自有一种“天人合一”的感觉,与禅宗明心见性的追求不谋而合。
这一阶段牵涉到个人的参悟。只是傻站的话,基本不可能达到这种境界。当然,不用气馁。站桩遇到颈瓶很正常,这时可以通过学习和体悟来走出困境,比如研读传统修养术、读读经书、感受大自然等。
以上三个阶段的划分并不是绝对的,也不是非得有个时间先后顺序。关键还是要靠个人体悟。细节决定成败,对于站桩来说,就是细节决定效果。