千万别这样吃水果，比吃红烧肉还长胖！难怪瘦不下来，看完赶紧管住嘴~
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吃水果不长胖？大错特错！
相比蔬菜，水果中的含糖量更高且膳食纤维较少，而且水果中的糖分包含蔗糖、葡萄糖以及果糖，果糖含量越高的水果口感就越甜。
只吃水果还会导致我们身体蛋白质摄入不足，可能会造成肌肉的分解；水果中不含铁元素，长期吃会导致缺铁性贫血症状。
如果长期只靠吃水果吃饱的话，吃进去的糖可不少，反而可能会长胖。根据《中国居民膳食指南》的建议，每天吃新鲜水果200-350g是最合适的。
当然偶然拿水果代餐一次两次倒是可以，专家建议可以拿香蕉，它里面的淀粉以及碳水化合物含量较高，食用后饱腹感较强。
糖友真的不能吃水果吗？
又到了水果大量上市的季节，每当这个时候，总有很多糖友感叹：自从得了糖尿病我就没吃水果了
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其实很多水果它对咱们血糖的影响很小，糖友适量地吃点水果是可以的。只不过在选择水果的时候，糖尿病人要尽量选择对血糖影响小、而且含糖量少的品种。那么什么水果的升糖指数较低呢？
实不相瞒，香甜的草莓它的升糖指数很低，草莓富含维生素C，它的能量较少，含糖量较低。
平时生活中我们都会认为粗粮，比如荞麦面特别适合糖尿病人食用，但其实草莓的升糖指数比荞麦面还低！
其实吃水果的时间并没有固定的说法，有些水果比较适合饭后吃可以促进咱们的消化。
比如猕猴桃等偏酸口味的水果，饭后吃可以刺激消化液帮助食物消化吸收。
① 这3种时令菜抓紧吃！维生素C含量是苹果的10倍，错过还得等一年！
② 花生发芽，不仅能吃还营养翻倍！但是这两种情况下，千万不要食用！
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