无色、无味、无形的正念
世界上没有一种存在可以被不同的人理解成各异，正念算一个。你问我正念是什么，你问他正念是什么，你问自己正念是什么，问每一个人，都有不同的答案。此时问，彼时问，答案又各不相同。
正念很宽广，很包容，很无形，很难被实实在在握住，很难用语言定性。
你问我学正念有啥好处？好像没有什么好处。因为它既不旨在让人放松，又不旨在消除你的情绪，更不会减少你的痛苦。
人总是对那些生而就拥有的功能视而不见，比如我们的眼睛可以看世界，我们的耳朵可以听声音，我们的手可以拿东西，我们的脚可以走路......但我们从不去用心去体会我是如何用眼睛看世界的，我是如何用耳朵听声音的，我是如何用手拿东西，我的脚又是如何走路的？
生而就会的功能、生而就拥有的东西太过于简单，以致于我们从不去研究它，感受它，看见它。就像太阳，谁会花时间用心去看它？就像空气，谁会用心去体会它？就像水，谁会认真去聆听它？但地球上的万事万物又离不开它？
我也曾是一个正念的初学者，抱着很多目的和期待学习它，希望它帮助我平复情绪，希望它帮助我放松尽快入眠，希望它能让我心如止水，不泛起一点涟漪......
不断的学习和练习中，我渐渐明白正念的七种态度，要做到它，却是很难。
正念确实可以帮助我们放松，原因是正念帮助我们觉知此刻的自己，看清楚自己当下的状态，不管是焦灼还是愤怒，是忧伤还是喜悦，只要被看见，身体会反馈被看见后的喜悦，是这种喜悦让我们的身体得到了放松。但放松不是正念的目的。
正念确实可以帮助我们平复情绪，原因是因为我此时此刻看到了“我”正在受苦，正在经历愤怒、焦虑的情绪的侵扰，我发自内心为自己祈愿，为自己加油，同样，身体感受到了来自自己的抱持和鼓励，身体生发出很多的能量和爱，是这些能量和爱让我们在被情绪侵袭的时候可以稳住，即使没有稳住，摇晃了，也不至于倒下，即使倒下了，也不至于倒地不起、一败涂地，这种带着爱的力量陪着我们的大脑和身体以及内在器官一同经历情绪的洗礼，一遍又一遍，有爱的觉知在，我们不会像以前那样只要情绪一来，我们就自动化地恶语相向，或者挥动拳头，或者用同样的愤怒之剑刺向对方......甚至在情绪来临之前我们就已经做出了反应......正念只是告诉我们：此刻，我正在被愤怒的情绪经历，我什么都不需要做，拿出耐心，稳住，情绪自己会走的。人的心，就是这样一遍又一遍被强健。正念就这样帮助我们正确应对情绪，但应对情绪不是正念的目的。
人的大脑总是趋利避害，留恋享乐，拒绝痛苦。但，我们必须明白的一点是任何情绪和感受都是一个正常人必须拥有且必须去体验的，换句话说，情绪和感受存在的目的就是拿来被体验的。如果我觉察了这个当下，体会到了喜悦，我就喜欢正念，认为正念就是可以让人开心。这只是你和正念相遇的某一次结果。同样的时间、地点，同样的事情，同一个人，体会的感受会很不同，即使很相似，也有细微的差别。这就是我们要用心练习每一次正念的原因，因为每一次正念和你都是独一无二的，错过这一个瞬间，再无下一个一模一样的瞬间。
无法贪恋这一秒的愉悦，因为这一秒已经过去，无法拒绝下一秒的痛苦，因为下一秒的痛苦正如期而来。每一个瞬间都有各自的意义。
如果正念带我觉知到了此刻的痛苦，这是不是正念？这是，当然是。正念就是对自己每一个瞬间的觉知。知道自己很痛苦就是正念。当下的痛苦是客观存在的感受，它让人不舒服，让人难受，我们本能想去除它。对当下痛苦的觉察就是正念。你知道此事此刻你正在被痛苦的经历。但如果你被痛苦经历的同时，脑袋里出现类似这样的想法：太难受了，太遭罪了，我怎么这么倒霉，那个人一定是疯了吧，一定是我太差劲了，否则为什么受伤的总是我......这就不是正念，如果身体出现了类似的行为：酗酒、抽烟、沉溺于游戏忘却痛苦，这也不是正念，这是痛苦的感受让你有了评判，继而做出了行为，这些评判是针对事件的，对他人的，也包括对自己的。
觉知到了自己在经历痛苦，可以做点什么？记住，正念不会教大家减少痛苦，正念可以让你去内观此时此刻你的头脑、你的身体有什么想法、反应？这些想法反应来自哪里？它们想表达什么？我能允许这些想法和反应存在吗？我对这些反应的反应又会是什么？这是一次和身体对话的绝佳机会，是一次深入内心的奇妙之旅。
我在经历情绪。
情绪在经历我。
相同的两句话，主语不同，一个主动，一个被动，换个位置，心态也变了。所谓臣服，就是对发生在自己身上的一切保持接纳，包括痛苦。
确实，有小伙伴说得很好，正念就是我们的第三只眼睛。它帮助我们觉察每一分钟每一秒，它提醒我们此时此刻我们的状态。同时，正念最大的要义就在于允许我们每个人在每一个瞬间真实呈现自己，幸福的自己也好，卑微的自己也好，只要是真实的呈现，就是正念。
正念，无色，无味，无形，却让生活有滋有味，让我们可以真实触摸自己，让我们可以循着身体和心灵的地图把那些弯曲、黑暗的来时路一遍一遍地走，去重新问候那路上的每一朵花，每一棵草，每一块小石头，去陪伴那路上还不曾离去的哭泣，去迎接那路上还不曾回家的流浪的情绪，只是这次有所不同，你带着正念，就如同带着一盏爱的明灯，你不会再次陷入黑洞，不会错过山峰，你会在一遍一遍寻根问己的练习里培育出爱的力量和智慧。
作者：如月，跨界英语老师一枚，酷爱心理学，国家二级心理咨询师，萨提亚模式治疗师，正念爱好者践行者，生涯规划师，哈科米正念躯体治疗学习者。喜欢阅读，喜欢深度思考，永远在成长的路上的斜杠青年，朋友心中心里有爱、眼里有人，手里有技术的温暖陪伴者。