白老师语丝1095:钟南山的健康养生秘诀
风在摇它的叶子,草在结它的种子,我们要过幸福的日子,用自己喜欢的样子。
白老师语丝1095:钟南山的健康养生秘诀
钟南山院士是“共和国勋章”的获得者。今年84岁的他,昂首阔步走在红地毯上,身形挺拔,腰杆笔直,步履稳健,头发乌黑,脸上没有一块老年斑,没有半点老年人的影子,像一个小伙子。人们在钦佩其所做贡献的同时,对他的好身体也是非常羡慕。
谁能想到,钟南山早年由于身体不好,曾经患过心肌梗死,说是因为长年身体透支,导致心肌梗死,最后还放了一个支架。要不是发现及时,抢救得当,人早就没有了,也就不可能有后面的辉煌成就。
康复后,钟南山痛定思痛,下决心加强养生,将身体调理好,其实那时候的他已经69岁的高龄。经过多年的养生实践,加上他的医学背景,终于将身体养得棒棒的,成了“逆生长”的典范。
钟南山认为,健康是需要投资的。钟老说:第一是身体锻炼。第二是心态,健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。第三是不要吃太饱,尤其早餐很重要!
身体锻炼。钟南山是非常喜欢运动的,84岁的他,肌肉非常发达,还有多块腹肌,他认为,运动对健康的帮助非常大。
运动能够加快全身的血液循环,让营养充分到达身体的各个器官,让人体的组织得到充分的滋养。同时,运动能够提高人体的新陈代谢,让人体产生的各种垃圾和毒素更快、更彻底地排出体外。
运动一定要坚持,如果三天打鱼两天晒网,是没有效果的。这一点钟南山院士做得非常好,多年如一日,难怪身体这么好。
1958年8月,在第一届全运会的比赛测验中,钟南山以54秒2的成绩,打破了当时54秒6的400米栏全国纪录 。
第二是心态,健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。
钟南山回顾自己的一生,经历过大风大浪,凡事都看得淡。认为这一点非常重要,保持心理的平衡,对健康是十分有益的。
人体在剧烈的情绪波动中,会产生非常多的有害分泌物,引起内分泌的失调,从而对健康产生危害,而在平静的情绪中,人体的内分泌才会正常。
因此,在生活中不要斤斤计较,不要动不动生气,要保持大度的心态,乐观通达,得之不喜,失之不悲,不骄不躁。这样,才能保持内分泌的正常,从而助力健康。
更关键的是,良好的情绪是提高人体免疫力的基础。正常情况下,人体每天会产生大约3000个左右的癌细胞。与此同时,人体的免疫细胞会将它们杀灭。
研究表明,人体的免疫力和情绪休戚相关,乐观、自信、平和等良好的情绪能够激发免疫细胞的战斗力,而发怒、悲观、抑郁等不良情绪则会降低免疫细胞的功效,杀灭癌细胞的能力也会大大减弱。
因此,平时要克制自己的情绪,保持心理平衡,做到心静如水。
第三是不要吃太饱,尤其早餐很重要!
钟南山院士的早餐既简单又清淡,其中包括鸡蛋、加了芝士的面包、大橙子、牛奶,还有一碗红豆粥。他的这顿早餐可以说安排的非常好了,不仅有三大产能营养物质的供给,分别是脂肪、碳水化合物、蛋白质,还符合了食物多样性的特点。
相比于经常不吃早餐或者是早餐长期糊弄的人群,健康的早餐更能养人,并且对预防肠胃病、胆结石、营养不良、贫血更有益。
养生方法很多,而钟南山,不仅是一个好医生,还是一个身体力行的健康践行者。
别忘点个“在看”。
白俊庭简介:
白俊庭,曾获得特级教师、河南省学科教育专家、省名师、省优秀教师、省学术技术带头人、省名校长、省魅力教师、省优质课一等奖等几十项荣誉称号,曾在全国高校、中小学、政府、企业开讲座五百多场。
在《人民教育》等几十家报刊发表作品三百多篇。在《教育时报》开设过“白俊庭专栏”。安徽师大出版专著《借给老师一分钟》 ,做国家、省级教研课题六项,分别获一、二等奖。
微信及联系电话:18238863332
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