日常那些行为容易引起胃酸,如何有效缓解胃酸,今天统统告诉你
胃反酸很常见,虽然只是一个看起来很小的毛病,但是过多的胃酸不仅会刺激胃黏膜,让人产生烧心的不适感。胃反酸还会使胃酸进入食道,伤害食道黏膜。那么,哪些行为会引起或者加重胃反酸的现象呢?1、胃部疾病胃炎、胃溃疡等一些胃部疾病通常会引起胃部不适,胃反酸就是其中一种。粘膜细胞在发炎不能正常的工作,致使胃酸分泌失调,幽门螺杆菌感染的人尤为明显。2、忘吃早餐 许多上班族、学生党经常会因为工作忙碌或者周末的懒觉,省去了早饭,长时间就会发现,胃酸的频率越来越高。早餐是人一天中最重要的一餐,可以补充一天开始时的能量,长期不吃早餐,肠胃空闲,无食物可以消化,就会导致空腹反酸的现象。
3、烟酒烟酒容易刺激肠胃,缓胃排空,影响胆囊收缩和分泌降低食管括约肌压力。香烟中的尼古丁会破坏肠胃蠕动,使胃黏膜收缩受损。胃不好的人应戒烟限酒。4、精神压力人的情绪长期处于紧张、抑郁、疲劳的状态,胃酸的分泌就会大大受影响。胃酸会伴随着烧心、疼痛的感觉,也会影响日常的工作与生活。这几招教你缓解胃酸?1、注意饮食宜忌(1)、宜食低脂、低糖食物高脂和甜食均能引起胃酸分泌增加。(2)、避免摄入刺激胃酸增加的调味品,如辣椒、咖啡、芥末等。(3)、饮食中以易消化食物为主,肉类炒煮要熟,蔬菜不要半生。(4)、禁饮酒和咖啡,特别是酒,对胃刺激过大,会使溃疡恶化。(5)、胃酸过多应以面食为主,面食能稀释胃酸,其中的碱还能中和胃酸。(6)、饮食要有规律,最好每餐少吃一点,加多进餐的次数,尽量不要出现饿到肚痛的情况,如果出现饥饿的感觉,或胃不舒服,可以先吃一些点心。(7)、胃酸过多宜食含碱成分的食物,如乳类、血、酱油,菠菜、油菜、关头卷心菜等新鲜蔬菜与水果。而少食含酸的食物,如豆类、花生、醋、油脂食品等。(8)、定时进餐,零食可刺激胃酸增加。不易过饱,以免刺激胃窦引起胃酸分泌增多。(9)、不吃冰冻和很热的食物、饮料,饮食的温度应适中,茶、水、汤都不宜过热。不要食入过多含香料、酸辣及过咸的食物。饮食以清淡为主。(10)、加重刺激的食物要少吃,如大蒜、洋葱、巧克力、柑桔类水果、薄荷、西红柿等。少量的生姜和胡椒,可暖胃和增强胃黏膜的保护作用。2、不要穿紧身衣裤穿紧身衣裤、束过紧的腰带,胃内压力会随之增加,使胃液逆流而上。3、注意保暖对于从未有过胃病史的人来说,寒冷的空气容易使胃部的血管痉挛、收缩,胃内血流下降,导致胃功能协调不良,出现胃痛。而对于“老胃病”们来说,此时旧疾更容易复发,因为连续吸入大量冷空气,反复刺激胃部,致胃酸分泌过多,破坏了胃黏膜。
4、吃些胡萝卜红萝卜是碱性食物,汁多味甘,有中和胃酸的作用,把红萝卜洗干净后,生吃嚼碎了吃下,一会儿就会感觉胃酸好多了。
5、喝些小米粥对胃酸有很好的治疗作用,淘小米时,淘一遍即可,淘过多会损坏小米的营养物质。在熬小米粥时,要用小火慢慢的细熬,这样能把小米油熬出来。6、减肥并维持体重如果有些胃不好的朋友因体重超标,则会致使腹内压力增加,从而就会加重胃酸反流和烧心的状况,所以,这类朋友就需要进行减肥并维持体重。而且也可以在饭后和睡觉之前搓热双手放在肚脐上,并以肚脐为中心顺时针环摩64圈,完毕搓热双手按摩小腹。7、注意休息、保持心情愉悦现代社会竞争激烈,许多人每天都面临着巨大的工作压力和精神压力。如果这种紧张状态长期得不到缓解,极易造成神经系统和内分泌系统功能紊乱。神经紧张会造成胃、十二指肠壁血管痉挛,供血减少,从而促成胃病的发生。经常加班至深夜打乱了人体的生物钟,也会引起胃酸不正常分泌。