失眠的解决良方

失眠的原因很多，归结起来多数都是由于五脏之间相生相克而引起的。比如心肾不交会引起失眠、心脾两虚会引起失眠、肝火扰心也会引起失眠。

我们常用的中药方剂酸枣仁汤实际上是用于治疗心脾两虚所引起的失眠的。

脾是后天气血生化之源，血要依赖脾的运化能力，才能把营养物质化生为血。当脾虚的时候，血的供应就会不充足，使心神失去阴血的滋养，引起失眠。

心脾两虚型失眠的特点是睡眠比较浅，容易醒，醒后难以入睡，做梦自己能记住，此外还会伴有消化不良、食欲不振、怕冷、心慌、健忘等脾虚的症状。

因此，要找到身体自备的酸枣仁汤，治疗心脾两虚型失眠，就要从补心和补脾两个方面入手。

酸枣仁汤

方剂组成：酸枣仁、茯苓、知母、川芎、甘草

功效：养血安神，清热除烦

主治：肝血不足，虚烦不眠证。失眠心悸，虚烦不安，头目眩晕，夜间盗汗，咽干口燥，舌红，脉弦细

方剂解读：

在酸枣仁汤的方剂构成中，酸枣仁入心，可以滋养阴血，是通过养血来安神的主药，茯苓入脾，两者搭配共养心脾；血虚易生虚热，知母可以清虚火；川芎是血中之气药，是行气的，养血而不滞需要行气引经，因此用川芎、甘草调和。

对应穴药用心俞和脾俞。心俞和脾俞是心与脾的背俞穴，是心脾之气输注于人体背部的特殊穴位，采用摩法使穴区局部发热，并热力渗透，以收补益之功，当然温灸这两个穴位也可以。

辅以中冲刺血以清虚热，中冲为心包经的井穴，有清心除烦的作用。点揉合谷行气并调和诸药，点揉内关以引经并安神助眠。

睡前做套安眠操，让它帮你一觉睡到天亮！

第一节 快速安眠：按揉印堂2分钟

在中医的理论中印堂是督脉的一个要穴，位于前额的最中间，也就是最高处的核心位置。

将手指置于两眉中间慢慢向下用力，再在原地均匀地揉动，按揉时精神放松、用力均匀，使穴位处感到微微酸痛为宜。这种方法适用于晚上临睡前，自己按揉2分钟，可以让你睡得安稳。

第二节 经络安眠：拿五经5遍

清利头目，拿五经5遍，方法是五指张开，中指置于头部前发际正中，其余四指并列自然分布，指尖立起并用力点按5—10秒，点按时要出现明显的酸胀感才算做到位，然后原地揉20秒，接着放松指尖，五指垂直向上移动半厘米距离，再次用力点按，如此反复，自前发际一直点按至后头部。

第三节 安神定志：指掐神门2分钟

神门穴位于手腕横纹内侧，将拇指立起来用指甲用力按揉，左右手各按1分钟使局部有酸麻感，一定要注意精神放松和用力均匀，指甲不要过长哦。

第四节 清心养胃：按揉内关2分钟

内关穴位于腕横纹上三横指外的边缘处，将拇指立起来点住内关穴的同时，食指、中指并拢点在对应的外关穴处，内外同时用力点按1分钟，双手交替进行。按时要缓缓用力使穴位处感到微微酸痛为佳。