乳腺癌患者春季如何养生？这三大点，建议收藏! / 开普饭

春天是万物复苏的季节，气候变化以风为特点，古话总说“风善行而数变”，在春天，免疫力较低的肿瘤患者，更加应该注意防护。那么春季养生应该从哪里开始呢？

1、避免风邪入侵

春天一到天气渐暖，丢掉棉袄，脱下高领，穿上美美的春装小裙裙！

停！停！停！科普君免不了要多和你说两句了，春季气候变化巨大，乍暖乍寒，免疫力较低的肿瘤患者很容易受风邪侵袭，稍不注意就易感染疾病！肿瘤患者春天也要注意保暖，尤其是背部的保暖意，因体虚之人和老年人背部最易受到风邪的侵袭，背部受凉会致伤风感冒、咳嗽等病症。

因此，肿瘤患者还需注意预防呼吸道感染，肿瘤患者应尽量少去或不去公共场所，居室应开窗通风，使室内空气清新，提高居室含氧量。

俗话说的好，春捂秋冻，纵使春季温暖如初恋，也请随时带好外套及时捂好自己。尤其是正在进行化疗或放疗的患者们更需要注意春季的保暖不给病原体任何攻击你的机会。

2、养脏器很重要

养脾胃

春季易出现脾胃虚弱的病症。脾胃功能对人体有举足轻重的作用，而肿瘤属于慢性消耗性疾病，患者往往要承受手术、化疗、放疗等一系列治疗，脾胃功能受到不同程度的伤害，患者易出现纳差、恶心、呕吐、泄泻、消瘦。因此，在日常生活中要注意保养，使脾胃功能得到恢复。

首先要心态平和，因情绪不佳会影响食欲和消化功能，思虑过度能伤脾，脾伤则食少便溏，倦怠无力。保持稳定的情绪，乐观积极的对待疾病。

其次做好饮食调养，饮食有节、有洁、不暴饮暴食、不偏食，少吃难消化的、油煎的食物，或过冷、过酸、过咸、过辣的食物，多吃水果、新鲜蔬菜及富含优质蛋白类食物，注意粗细搭配。

纳差者可少食多餐，增加食物花样，可食用一些性味甘平的食物补益脾胃功能，如小米、糯米、豆类、甘蓝、菠菜、香椿芽、芋头、黑木耳、香菇、山药、茯苓等，阴虚火旺者忌食羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、瓜子、海鱼等。

脾胃养的好，身体康复的才更快。

养肝脏

“肝开窍于目，在四季为春。”春季是养护肝脏的时节。

首先中医认为，所有的食物都有不同的颜色，可以分为绿、红、黄、白、黑这5种。其中绿色是入肝的，所以春天多吃绿叶菜和青瓜等绿色的瓜果，对养肝有好处，例如菠菜、香椿、油菜、西蓝花、黄瓜、芦笋、猕猴桃、青枣等。

其次，中医讲“肝主情志”，肝喜豁达恶抑郁，肝脏异常时容易影响热的情绪，反之，情绪的好坏也会影响到肝。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态。所以，不论处于癌症的任何治疗阶段，保持良好的情绪都是至关重要的。

最后一个至关重要的点是：熬夜伤肝，晚上11点至凌晨3点是身体机能休息调节的重要时刻，休息养身一定不能熬夜，应该在晚上11点前睡觉，养成早睡早起的好习惯。

养肾脏

春天天气舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机。

此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高。患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。

3、适当的体育锻炼

适当的运动有助于补充阳气和改善阳气虚的状况。经历了一个冬天，多数人可能停止了锻炼，长期不运动，如果一次活动量大，身体容易受伤。建议一开始进行一些散步、瑜伽等较和缓的活动，再根据自己情况增加运动量。

适宜春季的活动主要以舒展筋骨，增强抵抗力为主，可让你思维敏捷、不易疲惫。

散步

行走相当于对下肢肌肉进行力量训练，能明显增强腿脚部肌肉力量；这样还可以减轻骨骼对身体支撑作用的压力。健壮的腿脚肌肉可以帮助中老年人预防骨折。

但是要注意散步是一种有氧运动，衣服不宜穿的太过清凉，避免着凉感冒；每天走6000步为宜，但如果身体不适，就不要勉强，一切以舒适为前提。

太极拳

太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。

总之太极拳运动对癌症患者的心肺耐力具有保护效果。（研究证实，太极拳对肿瘤患者的5大作用）

八段锦

中医养生操八段锦具有800多年的历史，对慢病、急性病、重症等患者的正气恢复有协同作用。

八段锦由八种导引动作复合而成，每式的动作设计都针对一定的脏腑保健或病证治疗的需要，有调整脏腑功能、疏通经络气血的作用，达到强健身体、气血流畅的效果。从而提升人体阳气以及代谢功能，增强自身对抗湿毒的能力。（八段锦对肿瘤患者的益处）

最后希望大家锻炼的时候也要注意出汗少也别忘补水。春天不像夏天，稍一活动就出汗，但在锻炼前后一定记得补充水分，保证身体需求。

夜晚一阵微风吹来，伴随着若有似无的花香，嗯，是春天来了。

责任编辑：乳腺癌互助君

封面图片来源：稿定设计

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