一个动作，打通全身经络！

免费学经络 1月28日

个方法就是——打坐。

打坐是一种养生健身法：闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，静静坐着，不想任何事情。

打坐又叫“盘坐”、“静坐”，是道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。盘坐又分为自然盘和双盘、单盘。

打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。

打坐可以辨不适

一打坐，您就能知道自己哪里酸、哪里痛，应该从哪里开始疏通。

在酸痛处揉着揉着，就会感觉到由痛变酸，由酸转正常的滋味了。您只要每天这样修复一点点，您的身体就会越来越强壮。

一个人打坐的时候，一盘腿，就可以把气聚集在丹田之下，就跟生了一堆柴火似的，不但肚子热，腿也会感觉暖洋洋的。

为什么会这样呢？

因为你不打坐的时候，能量是分散的，但是你一打坐，就把能量聚集起来了。积聚自己的能量，然后把它点燃，就是您打坐所要达到的一个功效。

不过，最好是通过自然生火的形式来让能量燃烧，不要加入太多人为的因素，否则反而会对身体产生消耗。

就比如，有些人非得使劲，一心想用意守住某个地方，结果适得其反。万事万物都是这样，一旦加入人为两个字，它就变得不自然了。

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那么，我们怎么让身体的能量自然而然地生成呢？

打坐的时候，我们必须找到一条通道，哪怕这是一条没有用的路，我们也得借助它冲破阻碍，走到有用的地方去。所以，问题的关键是找到这条路的路口。找到了路口，我们就能顺着它找到答案。

怎么找？有些人觉得应该意守丹田，至少要学会静心。

可是这样一般人不仅很难做到，而且未必有效。

这里，给大家提供一个简单还很管用的意守办法，那就是身体哪里疼就守哪里。

比如说，您盘腿的时候发现自己根本静不下心来，而且腿也疼。那么此时，您就可以定下心来，先找到腿疼的地方，可能疼处是胆经的原穴──丘墟穴，这就说明您的胆经在这一块儿不通了。

那您就先顺着胆经揉一揉，等它不怎么疼了再盘。这时候，您就会发现，自己能盘得比刚才高了。可能刚才还只能单盘，现在就能开始尝试双盘了。双盘时如果又有一个地方疼。那您再把疼的那条筋敲一敲。

这样一来，在盘腿的过程中，您就能把那些不通的经络逐渐打通，而您