太极拳肩胯开合

开合是太极拳的重要机理，也是内功基础功法。开合受意气引领，开道通渠，催生内劲，训练得当，对强身健体、增强技艺、提高人的风范气质和境界修养都十分有利。下面是小编为大家整理的关于：太极拳肩胯开合。

开合是内气的吞吐鼓荡，外形的离散聚合。开合是以心行气，润泽全身经络，催生内劲的无迹通道。开合有定向、无定位、循经络潜行。在太极拳的行功构架运行轨迹中，每招每势无不是起落、升降、往来、去回。起升往去即为开;落降来回即为合。太极拳的招招势势，时时处处都是开合，太极无处不开合。

杨澄浦说：“架子不外虚实开合。所谓开者，不但手足开，心意亦与之俱开。所谓合者，不但手足合，心意亦与之倶合。”又说：“开合有内气的开合，外形的开合。”李亦畲说：“此气之由上而下亦谓之合;此气之由下而上亦谓之开。”他们分别阐述了内外开合和上下开合，心意与手足的一开俱开，一合俱合，以及同向开合，同步开合，顺势开合。杨、武两位宗师对太极的内功真谛要领总结得精准贴切，我多年按此要领揣摩练习，受益匪浅。

武林人通常称内三合是“心意合、意气合、气力合”，外三合是“肩胯合、肘膝合、手足合”。老拳谱讲：内六合为口、目、鼻、舌、神、，意，外六合为手、足，肩、膝、肘、胯。三合、六合大同小异，同源同理。在开合中，内家功夫内行的是心神意气，外展的是四肢身躯、筋骨皮毛。开合是一对矛盾的两个方面，有合必有开。从力学角度看，开是一分为二，合是合二为一。合劲是整合劲，合重于开，更受武术界青睐。进而探求分析，体内开合尚有腹腔丹田吐纳蠕动的开合，中枢脊椎垂线上下伸拉屈缩的开合，胸腔肺隔膜升降鼓荡的开合，颅腔神驰意敛、意发神传的开合。外开合除上述“肩胯、肘膝、手足”顺势开合(如起势、收势、金鸡独立、单鞭等)外，还有身架两侧双肩、肘、手，胯、膝，足横向对称拔拉的开合(如十字手，双恋肘，开合手等)及左肩右胯、左肘右膝、左手右足(反之亦然)逆向反侧拧转的开合(如白鹤亮翅、打虎势、退步跨虎、斜飞势等)。内开合无形无象，无迹可寻，内固精神，隐密于内、深藏不露;外开合有形有象，有迹可寻，显露于外，外示安逸。能达到形神合一、上下合一、内外一气合于一家，则浑然无间无懈可击。

开合的行功路径和走势是，开要由小到大、由内向外、以丹田为核心鼓荡行气，内开心胸，外开百骸，像充气皮球向外膨胀扩张;合要由大到小，由外向内、由梢归椎，由体表四肢向内中宫下丹田收拢聚蓄。拳诀曰：开则其大无边，合则其小无内。开要放大放展、对拔对拉、开胸张肘阔背圆裆、反向逆撑，呈气势恢宏态势：合腰缩小收紧、含胸缩背沉肘裹裆、顺向收敛，呈曲蓄待发之态势。

任何事物都有两面性，不可走极端，物极必反。开合也要把握好度，开要开扩张弛有度，无往不放，无过不及;合要曲蓄收敛有余，无来不收，适可而止。

开合同动静、虚实、刚柔一样都是太极拳的重要元素，既独立存在，又互相渗透兼融。其中最重要的表现形式为实为开、虚为合;刚为开、柔为合;升为开，降为合;张为开、屈为合;放为开、收为合;攻为开、守为合。从通常行拳走架招势分析，开就是开，合就是合，这是知己功夫。以揽雀尾为例，掤为开、捋为合、挤为开、按为合。在推手中要想人不知我，我独知人，知己知彼，要静观处变，给人以假象，掤捋挤按皆似非似，忽虚忽实、忽开忽合、忽柔忽刚、法无定踪，变幻莫测。同时，开合可机枢互变、互承互运，具有多种运动形态：内开外开，内合外合、内开外合，内合外开，大开大合、小开小合，开中寓合、合中寓开、似开非开、似合非合、欲开先合、欲合先开、开极合生、合极开生、逢开必合、逢合必开。开合具有随机性和不确定性。

究竟如何把握开合?我想除练好拳架套路外，更要重视在推手摸劲中追寻，贵在体悟感应。按照沾连黏随、不丢不顶、舍己从人的法则，屈伸开合听自由，当开则开'当合则合，保持重不失、中线不断，随机开合、灵活应变。开要开到对方身上，“顺水推舟”，开进对方“领地”范围，贴身近逼其中心垂线或牵扯远离之，使之倾斜失衡。开可先发制人'攻其不备。合要诱敌深入、“顺手牵羊”，将来力引到我方“圈内”，合到自己身体虚空处使其落空，或合中有开，转关将来力引化到自己偏旁身外，使其失势。合可引进落空、后发先至(亦可合到对方身上)，化就是发，此乃太极拳的显著特点，上乘功，功高自成，不求自得，要很好地在学习实践中提高感知感悟能力，逐步从招熟到懂劲走向神明。练好开合是增长功夫的重要途径。

在开合行功中怎样以心行气开道通渠呢?武禹襄说：“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺随，乃能便利存心。”这里的心指的是意识、意念、思维。李亦畲说：“以意运气非以力使气也。”又说：“吸为合为蓄，呼为开为发。盖吸自然提得起，亦弩得人起;呼则自然沉得下，亦发得人出。”名家箴言教导我们配合呼吸练拳，合吸开呼、起吸落呼。即蓄劲时收腹吸气，四肢气脉从身后沿督脉从下而上、从外向内升腾，神贯于顶，气贴脊背收敛入骨;发劲时，鼓荡吐气，周身气脉从身前沿任脉自上而下、由内向外，丹田吐气，脊背发力。此亦即“起之于足、行之于腿、纵之于膝，主宰于腰、发于脊背”，“蓄劲如张弓、发劲如放剑”。这里强调的是意气引领开合的功效技能。

《黄帝内经》曰：“气行血行、气滞血淤。”李时珍称气行为“内景隧道”。可见，内气贯穿气脉相连、引领开合通道，对疏通经络、活化气血，滋润脏腑、延年益寿、强身健体，具有重要作用。

太极名家翟金录多年前赠我《太极拳志》一书，留言：“意超于形、神贵于法。”杨式太极拳第五代传人唐才良(上海)从网上给我传了太极拳名家李品银的一句话，将太极的内涵总结为：“内不动、外不动，意不动、形不动，腰(腹球)不动、手不动。”言简意赅，他们都对太极的内功心法悟得很深，对开合的内涵精髓，淋漓尽致地做了最精辟的诠释。这对我们练拳会起到很好的指导深化作用。

太极名师汪永泉针对“开合”曾说：“要合到空无处，什么都没有。开、合到最舒服状态。”这是大师修为到高深层次境界的感受，常人难以理解，看似简单，讲的直白，做到谈何容易。因此我们要遵循拳理拳法，坚持长期修炼积淀，认真感悟，或许逐步能找到“静、松、虚、无、通、空”的舒服感、通透感，以及“点点虚无开合”的高层次行功状态，不断增长身上功夫，在道法自然、屈伸开合的韵律中，感受天机自动转换阴阳虚实、动静开合的神灵妙境。