管住嘴

中医养生 2021.08.02  土豆微信

每一个人都害怕变老，但又不得不接受这无法改变的现实。
但是，有些人老得快，有些人却老得慢，这是为什么呢？
其实，一个人衰老的速度，不仅受到先天基因的影响，还与自身的饮食、生活习惯有密切的关系。
所以，管不住嘴的人，老得更快！
 这些食物，每吃一口都在催人老
下面这8种食物，都是衰老的“加速器”，能远离就尽量远离吧！
1
含糖饮料：糖分摧残皮肤
英国进行的一项研究发现，经常摄入糖分不仅会增加腰围，还会导致人体过早老化和皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点，而且这种现象在女性月经期间尤为突出。
高果糖饮食还会使大脑迟钝、学习记忆障碍，让大脑提前走上“下坡路”。
2
油炸食物：加速细胞氧化
油炸食物在高温下会产生很多有害物质，这些物质不仅致癌，还会导致自由基增多，造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。
油炸食物含脂高、热量高，容易引起肥胖。过多的脂肪组织会影响身体新陈代谢和内分泌，使组织和功能受损，加速机体衰老。
3
高脂食物：导致氧化损伤
高脂食物容易氧化酸败，同时产生大量脂质过氧化物，并在体内促发自由基链反应，导致机体氧化损伤，进而催人衰老。
4
罐头类食品：营养大量损失
罐头类食品食用方便，但在加工过程中，大都添加了过多的添加剂、盐分或糖分。
和新鲜食物相比，罐头加工过程损失的营养素也比较多，长期食用罐头食品会十分不利于健康。
5
加工肉制品：患癌风险
火腿、香肠、腊肉等加工肉制品不仅失去了肉类的新鲜，还加入了其它添加剂，含盐量也较高。
一方面，加工肉类含盐很高，高盐会损害胃黏膜，加重肾脏负担，同时还会升高血压，使身体各方面受损，加快衰老。
另一方面，加工肉类中含有大量亚硝酸盐，长期吃会增加胃癌、结直肠癌的风险。
6
霉变食物：含大量毒素
食物发霉后会产生大量的霉菌、毒素，这些毒素会损害肝脏、肾脏、神经系统等，甚至会致癌。

这三类食物别吃：发霉的花生、玉米等粮油制品、变质的鱼虾蟹、臭豆腐等不卫生的发酵食品。

7
含铅食物：损伤多种器官
铅进入人体会对造血、肝脏以及神经组织造成损害，并引起神经障碍、记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。
含铅食物大多源于工业铅的污染，包括爆米花、松花蛋、膨化食品、彩印包装食品。
8
含铝食物：损害大脑
铝在人体内与多种蛋白质、酶结合，影响体内多种生化反应。铝侵入人体后，会损伤大脑，导致记忆减退，甚至痴呆，还可能出现贫血、骨质疏松等，加速衰老。
主要含铝食物有油条、威化饼干、膨化食品、虾片、油炸小食品等。
 身体最爱的10种抗老食物
让衰老加速的食物要远离，而下面这些抗衰老的食物则可以多多拥抱，加入到日常膳食中：
1
牛奶和南瓜子：护发
想要头发浓密必须摄入足够的蛋白质。通常一杯牛奶提供的蛋白质大约有 7 克，每天只要两杯就可以满足需要。
另外，每天吃一把南瓜子就可以起到预防脱发的作用。这里推荐在喝麦片的时候加入一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎，大概一勺左右）即可。
2
葵花子：改善鼻炎
葵花子含丰富的维生素 E ，能改善过敏病症。一天一把葵花子就可补充身体所需维生素 E 总量的 90%。
3
萝卜、鸡蛋：防干眼
橘黄色的蔬菜，类似胡萝卜、南瓜等都含有丰富的β-胡萝卜素，适合干眼症患者食用。
此外，蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，能够帮眼睛延缓衰老。
4
番茄：养肤
西红柿富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。每天只需摄入 16 毫克番茄红素，就能将晒伤的危险系数降低 40%。
北京市蔬菜中心副研究员宋曙辉指出，红色的西红柿中的番茄红素多，可有效防衰老、提高免疫力；黄色的番茄含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。
5
橄榄油：缓解肌肉和关节酸痛
橄榄油中含有消炎作用的橄榄油辣素，能消炎止疼。在做菜时加点橄榄油，肌肉关节炎症少了，自然就衰老得慢。
6
芹菜和猕猴桃：护牙齿、牙龈
牙齿最喜欢纤维粗的食物，比如芹菜。平常可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，当成零食来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
不少牙龈出血源于维生素C缺乏。意大利研究人员发现，每天吃个猕猴桃，不但能有效缓解牙痛与牙出血，还可使患口腔癌的风险降低 50%。
7
芦笋：护心
芦笋对心脏血管非常有益，能降低血脂浓度。
芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸，这是一种能够引起发炎的氨基酸，会增加患心脏病的风险。
8
圆白菜：健脑
西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中含有“乙酰胆碱”，可健脑，促进记忆。
研究表明，每天吃两种甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢 40%。
9
豆豉：维护肠道菌群
高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。豆豉以大豆为原料，经发酵制成，含益生菌，能够改善消化功能。
10
巧克力：保持骨骼健康
巧克力富含镁元素。美国田纳西州大学的科学家认为，大量补充镁能增强骨密度，每天吃30克黑巧克力，能保持全身的骨骼健康。

审核：卢药师

编辑：三七小妹

血管堵塞跟这5种食物有关！赶紧忌口，否则倒霉的是自己！

中医养生 2021.10.30  土豆微信

生活中有很多人被心脑血管疾病所困扰，导致心脑血管疾病的元凶其实就是“血管阻塞”。
由于我们长期过多食用一些容易造成血管阻塞的食物，使体内胆固醇沉积在动脉皮肤下，造成血管的淤积，加重血管老化和堵塞。
如果想要降低血管堵塞的几率，在日常生活中一定要牢记：
这五种食物一定要少吃
1、腌制食物
一般咸鱼、咸菜、泡菜、腊肉等腌制品都很下饭，是很多人在餐桌上的最佳食物。尤其是一些年纪比较大的人，不管吃面条、喝粥、吃米饭，都会配一碟咸菜，或是几块腐乳一起吃。
但是，这些腌制类食品在制作过程中，都会加入大量的盐，而过多的盐分会导致人体钠摄入过高，加重身体各器官的负担，堵塞血管，出现心血管疾病。
所以，我们一定要少吃腌制类食品，多吃新鲜的蔬菜水果。另外，在做饭的时候，也不要放太多的盐，每人每天摄入3~6克就好了。
2、奶茶
奶茶会导致身体血管堵塞你们知道吗？现在生活好了，奶茶店随处可见。而且奶茶味道甜甜的，还有一股浓浓奶香味，无论是男女老少都喜欢喝。
但是奶茶中的奶精也有很多的反式脂肪酸，这对血管造成十分巨大的危害，不利于身体血液循环，长期喝奶茶的人，身体会发生血管堵塞，如果不改掉常喝奶茶的习惯，可能会引发心脑血管疾病。
所以为了我们健康着想，奶茶还是有必要戒掉的。同时生活中常见的甜点、蛋糕、糖果、曲奇饼干等含糖量高的食物也要少吃。
3、猪油
猪油在做菜的时候，会比较香。为了好吃，很多人炒菜的时候，会把猪肉当香味放入其中，使食物更加下饭。
但是这些香味的来源，其实就是猪油中的饱和脂肪酸，长期食用猪油炒菜，无疑是每天都在食入大量的脂肪，从而引起了血管堵塞，增加了心脑血管疾病发生的风险。
猪油炒菜虽然很香，但是我们也要注意不要经常食用，最好就是用植物油做菜，养护血管健康，避免血管堵塞的出现。
4、肥肉
有一些爱吃肉的人，往往是选择油腻多汁，肥腻带点瘦肉的这种肉，比如大家熟知的五花肉，就是很多人的最爱，因为这样的肉很香。但是吃的时候还请适量，如果已经是肥胖人群或者血管状态不是很好了，尽量别吃。
肥肉中含有大量的饱和脂肪酸，蒸煮的方式偶尔吃一些并没什么大碍，但是用煎炸等方式烹饪肥肉的时候，饱和脂肪酸含量会更高，不仅是造成血脂升高的问题，血管堵塞也会接肘而至，对血管的伤害很大。
5、酒精
现实生活中，很多人爱喝酒，他们觉得喝酒能养生，其实长期喝酒不仅达不到养生效果，还很伤肝脏，并且对血管也有很大的危害。
当酒精进入人体后，会刺激血管壁上的内皮组织，使血管表面变得凹凸不平，而一些脂类物质就会趁此机会藏匿在这些血管壁之中。长此以往，就容易形成血栓，引发脑梗、动脉硬化、中风等各种心脑血管问题。
所以，喜欢喝酒的人要及时戒酒或者尽量少喝酒，最好是滴酒不沾。
以上这些容易堵住血管的食物，平时能不吃就最好不吃了。
这五种食物一定要多吃
1、山楂
山楂含三苫类和黄酮类成分具有加强和调节心肌，增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能使血清中的胆固醇降低，因此，心脑血管病人宜多食山楂。不过肠胃不好的人，尽量少吃。
2、西红柿
西红柿是一种四季都有的蔬菜，也是我们餐桌上常见的食物。其含有一种特殊的成分——维生素P。这种成分能够降低毛细血管的通透性以及脆性，对于维持血管的弹性有着重要的作用。所以，经常吃西红柿的人，一般血管韧性都会比较好，也不容易患上心脑血管疾病。
3、富有叶酸的食物
叶酸可以有效地清除血液中过多的同型半胱氨酸，降低它对血管壁的刺激，大大降低炎症和管壁的斑块形成的几率。常见富含叶酸的食物有：西蓝花、生菜、青菜、酵母、芦笋、猪肝等。
4、玉米
玉米确实是一种很不错的粗粮，理应多吃！
玉米含有大量的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
5、水
最后就是多喝水，可以提高代谢，促进代谢废物的排出，减轻血管压力。建议每天最好喝7~8杯水，约1600毫升左右。
使用食疗是一件长期的事情，我们想要好效果就需要坚持。

以上仅供参考，请在医师的指导下调理。

审核：卢药师

编辑：三七小妹

"血栓大户”被揪出，是肥肉的5倍，常吃，血管或许扛不住！

中医养生 2023-07-17 06:00 发表于云南       土豆微信

随着年龄的增长，身体的各项机能会逐渐下降，此时很容易被某些疾病找上门来，比如心脑血管疾病，而脑血栓则是临床上比较常见的脑血管疾病之一，很多中老年人都饱受该疾病的困扰。
有数据统计显示：我国每年大约有250万人会出现脑血栓问题，每年由于脑血管疾病去世的人大约在160万左右，最近几年脑血栓的发病人群逐渐趋于年轻化，因此一定要引起高度重视。
正所谓“病从口入”，其实很多疾病都是由于饮食不当导致的，脑血栓也是如此，如果日常的饮食结构不合理，会会增加脑血栓的形成几率，因此，想要预防该疾病，首先要养成一个良好的饮食习惯。
1
脑血栓的前兆表现
① 舌头麻木，大约有25%的患者脑血栓爆发前会出现短暂性脑缺血发作，中医称为小中风，症状包括发病前一天出现短暂的言语障碍，比如说话不利索不灵活，所以，当发现自己的舌头时常麻木的时候，千万要警惕。
② 突然眩晕，在清晨起床疲劳，洗澡后若一到两天反复出现五次以上眩晕，发生脑出血和脑梗死的危险性增加。
③ 剧烈头痛，脑血栓，会导致机体突然患上剧烈头痛，严重的还会伴有抽搐，昏迷，嗜睡。
④ 步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一
⑤ 鼻出血，鼻出血是脑血栓的危险信号之一。
⑥ 血压异常。
血栓“大户”被揪出，是肥肉的5倍，医生：常吃，血管或许扛不住
1. 高脂食物
动物内脏，比如猪肝、猪心、猪肺等，还有汉堡、烧烤等食物，以及一些膨化食品，此类食物容易导致血脂升高、血液黏稠，进而导致脑血管进一步动脉粥样硬化，容易形成、加重脑血栓。
2. 高盐食物
一般脑血栓患者都伴有高血压疾病，需限制盐的摄入量，此类食物包括午餐肉、咸菜、腊肠等，高盐饮食容易导致血压升高，增加血管脆性，长期高血压容易引起脑血管动脉硬化堵塞，引发、加重脑血栓。
3. 高糖食物
如果脑血栓患者伴有糖尿病，还需限制糖及热量摄入，比如香蕉、椰子、百香果、巧克力、奶油蛋糕等，高糖饮食容易导致体内糖代谢紊乱，引起糖尿病，长期血糖控制不佳容易导致血管壁管腔狭窄，加重病情。
4. 高嘌呤食物
如豆制品、海鲜、啤酒等，此类食物过量摄入容易导致尿酸升高，一方面容易形成痛风，另一方面尿酸高也是脑血栓的危险因素之一，从而可能导致脑血栓进一步发展。
5. 腌制食物
脑梗塞患者应当禁食一些腌制食品，比如咸菜、豆腐乳等，因为这些腌制食品当中含盐量较多，会对脑梗造成不良影响，应当以低盐低脂饮食为主，有利于预防高血压。
3
睡前做一次，远离血栓
远离血栓运动——抬脚运动
我们脚上有一个化血栓的开关，怎样才能打开这个开关呢？
只需一个小动作，那就是抬脚。抬脚在医学上有个专用名词叫“踝泵练习”。

踝泵运动能促进血液循环，消退下肢肿胀，降低下肢静脉血栓形成。包括下面3个步骤：
 ★ 跖屈 
平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。
 ★ 背伸 
平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。
跖屈和背伸可以连贯做，中间不做停顿。
 ★ 环绕 
平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸气，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。

练习时需注意

一组动作完成，稍休息再进行下一组动作，反复地屈伸踝关节，每天3~4次，每次20~50组。

刚开始练习时用较小的力量，逐渐适应后增加强度，练习中如感觉疼痛明显，可以减少训练时间和次数。

4
脑血栓患者的护理有以下几点
第一，保持呼吸道通畅及吸氧，气道功能严重障碍者，应给予气道支持及辅助呼吸，合并低氧血症患者，应给予吸氧。
第二，吞咽困难的护理，吞咽困难治疗的目的是预防吸入性肺炎，避免因饮食摄取不足导致的液体缺失和营养不良以及重建吞咽功能，吞咽困难短期内不能恢复者，早期可通过鼻饲管进食，持续时间长者可行胃造口鼻饲补充营养。
第三，对于发热患者的护理，中枢性高热的患者，应以物理降温为主，给予冰帽、冰毯或酒精擦浴。
结语：脑血栓是一种非常可怕的疾病，如果控制不好，轻则瘫痪在床上，严重了还会危及生命，因此大家平时一定要做好预防工作，预防永远是大于治疗的。

以上仅供参考，请在医师的指导下调理。

审核：卢药师

编辑：三七小妹

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