你的拳练出整劲了吗？
整劲，是练功的一种追求，也是衡量功夫的尺度。前辈们对这个问题有大量精辟的论述，在这里我从肤浅层面谈谈个人体会。
首先，从意识上要解决一个短打观念问题。结合打劈拳的实例来说，见一位博友讲：劈拳不能打成推拳。我赞成他的意见。
这里不是说推的动作对不对，而是分析为什么许多人把劈拳练成了“推拳”。
形意拳是短拳，但一些人把它当作放长击远的拳法来练，尤其注重一拳一脚的招式，喜欢把手臂伸长去击打对方，不善于把周身的动作综合起来运作。什麽是劈拳？劈拳其形似斧。斧在哪里，斧不在手上，或者说手不是斧，整个身体才是斧。而斧子的刃部是从肘尖到手指尖，而不仅仅是手掌。所以打劈拳不能只注意手的动作，要使整个身体形成劈砸出去的动能，作用到斧子刃上。
具体讲，劈拳的动作，从“消息全凭后腿蹬”，再借助自身躯干的束展、弹抖，在与对手身体接触形成摩擦力的一刹那，一沉一浮，一激一荡，整个身体既有向前的冲撞劲，又像钢锉、钩杆把对方拔根（俗称起浪劲），再加上腿脚的趟、踩、挂、绊等不同招法，使自身像一个充满动能的铁球，哪里都碰不得。此时，肘尖到手掌这个斧子刃成为全身的锋芒，以劈斫动作，干净利落的砍上一斧，才有劈拳的整劲。否则，只凭一只手臂，难有这种力度。举一反三，崩拳、钻拳、炮拳、横拳都能通过集中全身的能量，形成不同的“形”。形意拳讲究“一动而无不动”，其中就含有这个道理。
其次，在形体上要解决好动作协调的问题。懂得了使用整体力量的道理，还要讲究协调。做到手到身到，身到脚到，不能锣齐鼓不齐。还以劈拳为例。用劈拳技击，体现在动作的哪个情节？应是后腿蹬地达到最大力度，身体急速向前冲撞，而趟出的另一只脚尚未落地之时。对照这个最佳打击动作姿势，往往有的人手劈出去了，身体动作滞后，也有的两脚都落稳了，手还在那里发力，甚至手臂做出抖动的样子，则谬矣。形意拳静如处子，动若脱兔，走起来整齐划一、干净利落。需注意这个特点。
第三，在状态上要松弛轻灵。形意拳有句著名的拳谚叫“遇敌好似火烧身”，对这句话有多种解读。我倒觉得也可理解为一种应急反应状态。日常，不留神身体的某个部位被烫了一下（如不小心别人的香烟头烫了自己胳膊），什么感觉？在毫无思想准备的情况下，身体做出的应急反应速度难以置信，是常态下难以模仿的。这个实例提示人们，在精神放松的状态下，人有一种快速调动身体内部思维、神经、肌肉、骨骼联动的机能。相反，精神紧张，往往手足无措，甚至失去反应功能。打拳就需要这种状态。身体一接触，激灵一下，惊炸劲就出来了。不仅精神不能紧张，肢体也不能紧张。
有的老师总是要求学生练拳时把拳攥得紧紧的，掌挺得硬硬的，殊不知拳一攥紧，掌一挺劲手臂就僵了，出手速度想快也快不了。我倒愿把绵张拳的握拳方法拿出来，请朋友一试，叫做“前手如捻线，后手如抚琴”，在接触对手身体时即紧，脱离了即松，是短拳手部放松训练的绝妙之法。脚也如此，形意拳的脚心涵空，五指抓地，并非一种常态，脚的摆调不仅要求放松，脚拇指还须轻轻一翘才灵便。蹬后腿时膝盖不能紧张，要向下松沉，像运动员起跑一样，才能把后蹬力传向前面，否则力量就会向上传导，被身体重量消耗掉不少，进身就慢了。
最后，告诉年轻朋友，整劲空练不是好办法，要多多通过身体的接触，在应用中学习，才能尽快找到。