测一测你是哪一种疲惫，选择适合自己的高效休息法！

说到休息，我们最常用的方法是睡一觉，但睡觉不是万能的。想要做到高效休息，首先你要搞清楚自己为什么要休息，是因为身体累，还是大脑累，或者心累。不同的疲惫状态，其休息的方式也是不一样的。

下面我带你通过几个问题，来简单测试一下：现在的你属于哪一种疲惫状态。

首先是身体累，如果你发现自己近来容易出现下面的三种情况，说明你是身体疲惫：

1、抽烟、喝酒、喝咖啡、喝茶的频率或强度增加；

2、做事容易受伤，身体容易过敏，容易感冒或是生病；

3、做事经常出错或犯错。

对于身体的疲惫，比较合适的的休息方式是睡觉、泡热水澡。

睡觉的作用和重要性不用多说，我之前也分享过。除了睡觉，适度的泡热水澡也是一种休息方式，它可以起到放松肌肉，促进新陈代谢、改善睡眠等作用。

补充阅读：几点睡觉最好？如何快速入睡，提高睡眠质量？

然后是心累，如果你近来经常出现下面三种情况，说明你是心累，心力耗竭：

1、说话、做事经常出现不耐烦、没耐心；

2、不想做事，或者做事没有干劲，感到无力；

3、难以控制诱惑、自制力降低。

对于心累，可以采用的休息方式如：自由阅读、看影视作品。如果你有读书的兴趣和习惯，那阅读就是一种很好的休息方法，因为书籍可以让我们内心平静、变得专注，可以帮我们找回状态、找回做事的掌控感。即便你没有阅读的兴趣，也可以读一读，因为它至少可以帮你睡眠。除了阅读，看一些优秀的影视作品也是可以的。

最后是大脑累，如果你经常出现下面这四种情况，说明你大脑疲劳，该让大脑好好休息一下了：

1、觉得大脑经常一片空白，说话做事没思路；

2、不管是大事或小事，都不想动脑或做决定；

3、经常忘事或想不起最近刚做的事，感觉记忆力变差；

4、不想学习，拒绝吸收信息和知识。

对于大脑的疲惫，建议采用的休息方式如：练习正念、运动。

所谓正念，就是有目的的、有意识的，关注或觉察当下的一切，不作任何判断和分析，只是去关注、去感受。练习正念的时候，先选择一个可以关注的对象，比如自己的呼吸、身体感觉，或者是某种声音；然后调整呼吸，让自己放松下来，将注意力集中在你选择的关注对象上；在这个过程中，脑海里可能会冒出一些乱七八糟的想法，这是正常的，如果出现这种情况就再次把注意力拉回到你关注的对象上即可。练习的时间可以是五分钟十分钟，也可以是半小时。

而适度的运动不仅能让身体得到放松，也能非常有效的帮助我们释放压力、改善心理状态，让我们精力充沛地投入学习和工作。

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