消除潜意识中恐惧的有效方法

很多心理问题，做一般的心理咨询为什么没有效果？吃药也不能解决问题 ？因为潜意识中恐惧没有消除。如抑郁症就是内心深处的恐惧，想得太多了，特别是想负面的东西太多了。

潜意识中恐惧是你的意识即头脑不能控制的，有时莫明其妙的紧张，莫明其妙的恐慌，自己的头脑（意识心）都不能控制的。甚至自己有时都不知自己内心有恐惧，被忙碌的生活所掩盖而不觉察。

但是梦不会骗你，如梦中跌落深谷，梦中被人追赶，------那些让你担心、紧张、恐惧的画面出现，说明潜意识中有恐惧。

那么消除潜意识中的恐惧有没有招呢？

佛法中有。放下过去，放下你对未来的负面幻想，回到当下，只经验此时此地。

当你试图活在未来时，才会体验到恐惧。这种未来很可怕的观点是受过去的痛苦所喂养的。

人在当下是不可能感到恐惧的，只有当你以负面的方式预测未来时，恐惧才会发生。

但回到当下，也有方法，方法不对，努力白费。不然你的念头不是后悔过去，就是幻想未来。

一种方法是多观佛像。首先观看佛相的整体，然后观看佛像的细节——面部、身体（左手、右手、左腿、右腿）、首饰、衣服等等。自己感觉比较熟悉的时候，就把眼睛闭上，看能不能在眼前显现出刚才所观想的佛像。如果能观想，就尽量闭着眼睛观想；如果还不能观想，就要睁开眼睛继续观看佛相。

第二种方法，就是腹式呼吸，放松神经，消除紧张。

第三种方法，是念咒语，把心安住在咒语上。减少你的负面念头。

方法还有很多，可以找个有慈悲心的戒律清净的师父请教然后训练。