每天练太极,别让春天闪了你的“腰”!

立春至,阳气动,万物始苏。代表着一年新的开始,身体经过冬天的储藏,开始涌动发陈。

有句老话说再冷的春天,阳气也是上升的。在北方这几天的温差逐渐拉大,早晚有20℃。这个季节练拳,容易误导一些刚刚开始晨练的拳友。比如穿衣方面,感觉好像天气变热了,就开始减衣服。

殊不知春风刺骨,这个时候练拳切忌出汗,只顾痛快一时,却让虚邪贼风钻入身体。春天肝气萌动气向上走,我们应该顺势引导。当头部开始散热时,不可受风,要做到避之有时。在做预热活动时,不可过量而造成身体出汗。由于练拳时我们节奏比较缓慢,心思在拳上。就忽略了风的侵入,往往造成得不偿失。

由于北方的温差大,尤其是下午喜欢练拳的拳友,记得不敢减衣服。出了汗后,更容易受风。能在这个时间段练拳的,基本上是中老年人,出来享受一下午后的阳光。但切记春天的阳气中,阴气还是比较重的。

我们的腰部,在身体里面,起到一个承上启下的作用。上下肢的循环以及协调性,全部依赖他。正因为腰属于这个枢纽,所以也是身体中,最薄弱的环节。受风造成的后果我们就不用多说了,拳友们应该都知道。

练太极拳的重点是以腰为轴,带动四肢运动,所以练拳时腰也是身体发热最快的地方。正因为这样,腰也是最容易吸收寒气的位置。哪怕我们出汗多了,也要坚持回家再换衣服,而不是直接减衣服练拳。当然我们说的不仅仅指春天,四季都要注意为好。

杨公澄甫在他著名的“太极拳之练习谈”里强调说:练习地点,以庭院与厅堂,能通空气多光线者为相宜。忌直吹之烈风与有阴湿霉气之场所。因身体一经运动,呼吸定然深长,故烈风与霉气,如深入腹中,有害于肺脏,易致疾病也。

练习之服装,以宽大之中服短装与阔头之布鞋为相宜。习练经时,如遇出汗,切忌脱衣裸体,或行冷水揩抹,否则未有不罹疾病也。

随着现今人们生活方式的改变,或许有些要求不同。但你学会这个道理后,就可以灵活运用,而不是照搬照做。最 后再说一下,不仅仅是腰需要保护,还有脖子、脚踝、肩关节等。练拳是为了养身体,可不敢练出一身病来,糟蹋了太极拳。有太极拳前辈们总结的练拳经验,我们为啥不用呢。

编辑:小七

作者:范德治

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