出关思考14|这些年事业中遇到的坑4—心理成长4/从自我怀疑走向自我认同

接上一篇:
证明自己、取悦顺从他人、一个只想一件事的中年人——丧失自我的后果是什么?
我们从内心里并不真正相信自己的价值,或者看不清自己的价值,从而只能从关注外界对自己是否认同,来判断自己存在意义。
比如我们周围的人,包括家人、老师、社会舆论……会不断地给我们灌输一个信息:什么样的人才是「好的」;你只有怎样做,才能成为一个好孩子。
久而久之,我们会压抑自己的天性,习惯地去扮演一个在别人眼中「足够好」的人或者通过比较,发现了一个或几个我们羡慕的、别人喜爱的『足够好』的人,逐渐在大脑内进行信息加工和强化后构建出一个「理想自我」。
上一篇里提到那个「丑宝宝」是有人物原型的——黑黑的皮肤,塌鼻梁,很胖、腿粗,个子不高。
丑宝宝很幸运,有一对爱她的父母。
丑宝宝跟我说,虽然她丑,但在父母心里一直是最漂亮的女孩,黑是健康色,塌鼻子是有福气,腿粗站的稳,个子不高寿命长,而且丑宝宝做的大部分决定,他们都支持。
但她还有一个女同学就没有这么好的福气了——「美宝宝」。美宝宝不但人漂亮,学习成绩也特别好,可她有个怪毛病——从来不在外人面前脱鞋,包括夏天也不穿凉鞋。
因为她妈妈一直说:我的宝贝哪里都好看,就是这双脚哦,像我的脚,有个苦命包。你看妈妈多苦命,所以闺女呀,你一定要努力,不要像妈妈这样,balabala......。
我问丑宝宝,你羡慕美宝宝的「美」吗?
丑宝宝说,本来很羡慕,她是班花,很多男同学都贱兮兮的主动照顾她。但后来就不羡慕,觉得她活的不开心。
美宝宝但凡在考试中输给我,就特别的焦虑,也很痛苦,安慰她也没用,有的时候,看到她那个样子,我都想故意考的差一点。
我说,痛苦到什么样子,让你想放弃学霸这个江湖地位去安慰她。
丑宝宝说,美宝宝经常跟我说,她考试考不好,就会做一个梦:梦到自己在爬山,山很陡,她在半山腰,爬得很辛苦。
而每爬一步,后面的路就没了,只看到万丈深渊,如果她不前进,就会摔得粉碎,只好很痛苦地继续往上爬,但有一种随时会掉下去的恐惧。
.......无语,但冲动,真想给美宝宝的妈嘴上贴张封条,多好的孩子,唉,心疼。
我跟丑宝宝说:其实通过「比较=考试输给丑宝宝」而产生的挫折,并不会给个体造成明显的伤害,甚至这些轻微的挫败感产生的焦虑还会激励一个人。
而「美宝宝」是带着妈妈(马车里的老爷)给予的「丑脚&苦命包」走上了人生之路。
「美宝宝」虽然因为长相,学习成绩颇得周围人的赞赏。但内心深处,她却经常害怕有一天会失去这个好的地位,成为妈妈口中的「苦命人」。
她只有在远远胜过别人时才会有安全感,如果别人跟他差不多,她就会有被超过的焦虑,这种焦虑驱使着他不断地努力以提升个人资本。
她发明了一种游戏方式,那便是打败别人,让自己成为班级里成绩最好的人,如果考得不太好,此时,她就会体验到强烈的痛苦——梦中摔下去的恐惧。
.......
美宝宝如今已经深陷焦虑情绪之中,丑宝宝是替美宝宝来找我的,由于看不到本人,我建议丑宝宝带她去当地的心理咨询机构先诊断一下。
生活中我们有多少人,像美宝宝一样为了避免成为「苦命人」,在成长的历程中,不断地去追逐那个别人给自己设定的高标准,或者竭力要去表现出那个被自己灌输的、被塑造的「理想自我」,但事实上,我们又知道真实的自己并不是那个样子,无法达到这种期望和标准。
因此,一方面时不时的在内心中不间断、不定期的进行自我怀疑,一旦碰到挫折和失败,就变本加厉的开始自我否定,甚至于自我批判、自我贬低。
然后呢,要么逃避挑战(从小被夸聪明的孩子就会这样—出关思考2 |夸孩子聪明or夸孩子努力),要么就不惜一切地证明自己是可以的。(从小被夸很要强的孩子就会这样,比如我。)
另一方面,看似完美主义,实则是在意别人的评价,不断的维护自己心中的「自我形象」,排斥一切有可能的「破坏自我形象」的行为发生。然后刷存在感,希望得到别人的赞美和肯定来强化和确认对「理想自我」的追逐。
于是我们常伴有「惊弓之鸟」+「强迫症」这两种焦虑情绪,无非是为了维持一种内心稳定和协调,其目的是——我不希望把那个「不好的自己」给暴露出来。
长此以往,我们就形成了一种情感瘫痪——无法辨别「这么做」是自己的需要,还是别人的需要。逐渐失去了表达自己真正需要的能力(文章:闭关思考(四十五) 表达「我需要你」是一种能力)。
于是乎时常会体验到「未被满足」的缺失感——时而觉得很卑微、无助、配得感差,时而又觉得不甘心、不服气、凭什么是我......,最终造成过度依赖和攀附心。(文章:闭关思考60 | 合作中的攀附心理
因此,很多时候,并不是我们真的能力不足,或者面对的挑战太困难、问题太复杂,而是无穷无尽的内心戏让我们的(马夫——自我)耗尽了能量和动力,使得他再也没有多余的精力去真正克服困难,跨过那一步——
那么如何改变这种无力的状态,如何才能真正的找到自我,并做自己呢?
第一步,思维转变,从满足他人认同转变成满足自我,建立自我认同。
想起了《士兵突击》一句话:我们很多人无时无刻不在焦虑,怕没得到,唯恐丢失。其实,鬼和你怕的东西,不都是想出来自己吓自己的东西吗?
而这句话是有理论依据的——
心理学上有一个经典的实验。心理学家请化妆师在10位志愿者脸上画上逼真的鲜血和疤痕,然后让他们照镜子记下自己可怕的模样。
接着收走镜子又告诉志愿者,需要在疤痕上再涂抹一些粉末,让疤痕更逼真、更持久。事实上,心理学家只是悄悄用棉签把化的疤痕和血迹擦干净了。
志愿者们被分别带到了各大医院,装扮成患者,假装候诊来观察和感受人们的反应。实验结束后,志愿者们各自陈述感受。
他们的感受出奇地一致,都认为,人们对面目可憎的自己都非常厌恶、缺乏善意,而且眼睛总是很无礼地盯着自己的伤疤。
这个实验结果,让早有准备的心理学家们也吃惊不小:原来人们关于自身错误的、片面的认识,竟然如此深刻地影响和改变着人们对外界的感知。
由于心中的“疤痕”在频频作怪,才使得他们自己的言行、对陌生人的感受与以往大为迥异。
我们每个人心中,或多或少都会有一些这样那样的“疤痕”。而这些“疤痕”都会通过我们自己的想象投射到外界,然后在不知不觉间用我们的言行反复的进行佐证,直到让每个人都认定我们确实就是那样的一个人,来自家庭的评价、社会的认同就是准确的。比如上文中的那个美宝宝不敢赤脚穿凉鞋,苦命包。
好吧,鬼和你怕的东西,都是自己想出来的吓唬自己的。
明白了这一点,然后我们才能继续往下走。
未完待续。

敏芊随笔

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