年龄越大，越要多吃肉？医生提醒：到了50岁后，2种肉不妨多吃点

提到肉，相信对于很多朋友来说都是非常喜欢的，无论是牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉还是鱼肉，经过厨师们精巧的烹饪手法做出来的肉质，非常的美味可口，肉中含有丰富的营养，物质不光能增强饱腹感，还能为机体提供源源不断的能量。

常吃肉能够加速骨骼和神经的发育，肉类中的营养物质是人体维持生理活动的主要能量所需，随着生活水平的提高，各种大鱼大肉被端上了餐桌，肉类出现的频率也越来越高，咱们根据自己的喜好选择喜欢吃的食物。

但有人觉得老年人是不适合吃太多肉的，对于老年人来说，随着年龄的增长，肠胃消化能力会逐渐变慢，再也不能像年轻时那样，想吃什么就吃什么，老年人经常受肠胃困扰，稍微吃一点凉东西就会腹痛难忍，老年人真的不能吃肉吗？针对这一问题，接下来就带大家一起来分析一下。

01年龄越大，越要多吃肉？

不少老年人觉得，年龄越大就不应该吃肉，否则会加重肠胃的负担，也会诱发各种心血管问题，长期只吃素食，不吃荤菜的话，身体运行也会产生较大影响，还会引起消化不良、营养缺乏，加速钙元素的流失，容易出现老年骨质疏松症。

肉类中除了含有大量的脂肪和油脂之外，还有供人体有益的蛋白质、氨基酸、钙、铁、磷等微量元素，是维持日常所需的必备能量之一，年龄越大越应该吃肉。

在身体健康的情况下，适当的补充肉类，有益身心健康，才能加速血液的流动，帮助身体排毒，增强机体抵抗力和免疫能力，抵御细菌病毒的入侵。

02医生提醒：到了50岁后，2种肉不妨多吃点

1、虾肉

老年人在不对虾过敏的情况下，可以适当的吃一点虾肉，加肉中含有丰富的蛋白质，虾肉中的虾青素可以增强机体免疫力，改善体质使身体变得更加强壮，抵御细菌和病毒的入侵。

常吃虾肉还能加速肠胃的蠕动，缓解便秘的问题，减轻肝脏的负担，修复受损肝细胞，为机体补充能量和营养物质，减肥期间的人也可以适当的吃一点虾肉补充身体对蛋白质的需求更有助于减肥瘦身。

需要注意的是，尿酸偏高和痛风的患者要尽量少吃虾，虾是一种嘌呤含量较高的食物，除了虾肉之外，其他海鲜也要尽量少吃，否则容易引发痛风。

2、鱼肉

相信很多人都非常喜欢吃鱼肉，无论是深海鱼还是潜水鱼，营养又美味，受到众多人的欢迎，鱼肉是一种非常好的肉质，对于老年人来说，即便多吃一点，也不会影响身体健康，反而有助于身体排毒。

鱼肉中含有的蛋白质等特殊营养物质，能够有效地调节皮肤油脂的分泌，延缓皮肤老化，降低皱纹和黄褐斑的生成，起到美容养颜，延缓衰老的效果，女性平时多吃一点鱼肉，还能有效地抵御紫外线的照射，保护肌肤的健康。

常吃鱼肉还能预防心脑血管疾病，抑制健脑，补充微量元素，鱼肉中的不饱和脂肪酸能够抑制血液中血小板的聚集，降低血液浓稠度，预防动脉血管粥样硬化、冠心病、脑梗塞等代谢疾病。

老年人吃鱼肉时需要注意尽量不要吃麻辣鱼和糖醋鱼，这两种鱼肉油脂和糖分含量极高，不利于身体素质的稳定，尽量以清蒸、清炖为主最好。

03老年人想要身体健康，除了多吃两种肉之外，还要养成这几个好习惯

（1）运动锻炼

多锻炼是保持身体健康的方法，年龄大了越应该经常活动，否则会导致钙元素流失的速度加快，容易出现骨质疏松问题。

天气好的情况下，可以多出门晒晒太阳散散步，促进维生素D的吸收，也能缓解老年骨折问题。

（2）定期体检

如今人们的生活水平越来越好，基本家家户户都已步入小康生活，在如此优越的生活条件下。

50岁以后的老年人，应养成定期体检的好习惯，即便身上没有毛病，也应该定期检查治疗，发现问题才能尽早预防，尽早治愈。

（3）清淡饮食

老年人的饮食规律应讲究低盐低脂低糖，少吃油腻辛辣的食物，以清淡饮食为主，平时可以多吃一些新鲜的水果蔬菜来补充维生素和营养物质，帮助身体排毒。

许多老年人经常会受便秘的困扰，长期便秘的老年人可以多吃一些含膳食纤维较高的食物，能够加速肠胃的蠕动，促进肺内排出，缓解便秘的情况。