李战哲老师的跑步日记【第1236篇跑步日记丨2019.08.08】

跑

步

日

记

己亥年 壬申月 丁丑日

跑步日历

2019-08-08 星期四

七月初八

阴转雷阵雨

西南3~4级

温度

25~32℃

空气质量

48 优

★

8点42分

北京今天晴天，在家准备活动10分钟出发。

用时54分01秒

用悦跑圈着李宁战斧跑鞋，刷长安街匀速跑10.03公里，每公里平均配速5分23秒，步频191。

9点36分

完后拉伸10分钟。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

跑后：

第一种：①杯羊奶

第二种：⑧粒枸杞

第三种：④粒桂圆肉

第四种：②粒红枣

第五种：①把坚果

第六种：①两酱牛肉

第七种：①片面包

第八种：①个苹果

第九种：①个橙子

第十种：①个杯酸奶

今天8月8日是全民健身日

同时又是中华人民共和国第二届青年运动会开幕式

在新闻中看到山西全省各地展开青运火炬的传递

使我联想到11年前的2008年北京奥运会

荣幸当选奥运火炬手

高攀奥运火炬传递

这张照片见证了这一光荣激动的时刻

祝贺青运会胜利开幕

END

六大满贯跑者李战哲

我66岁了

我要跑到90岁

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