习拳体悟：稳稳的，才能妥妥的！

正雷太极书院张晋僖老师授课中

“稳”是太极拳的一大要求。

“稳”指稳固、平稳之意。

它具有三方面的含义，一指稳固;下盘稳如磐石，人莫能移。二指平稳;太极拳犹如长江流水，后浪推前浪，但又不能像大浪一样大起大落，而是微波涟涟，连续不断。三指稳住心神;一招一式认真仔细，专心致志，不因外扰而心慌意乱，经过如此长期习练，大可遇事不慌，忙中不乱，危中不惊。

“稳”中习练太极拳，可以从容地将太极拳的各种具体要领和要求练到身上来，练拳质量自会大大提高。否则，只求习练时间和套路遍数，不仅会失去太极拳的乐趣，还容易引起心情急躁。因此，只有在太极拳盘架过程中注重“稳”，自然就会不急不躁，从而达到修身养性的最终目的。

正雷太极书院张晋僖老师授课中

在太极拳的盘架中做到“稳”，除了具备寒暑不易、晨昏无二的毅力之外，还要在练拳过程中做到以下三点：

首先，要立身中正、全身放松、动中求静，在动作轻柔缓慢的前提下，要求身法与步法协调一致，密切配合。

第二，正确认识身法姿势与步法的关系，步法配合姿势以求得平衡稳定。此二者，尤其是步法，它是稳定身体重心的关键所在。因此，应将步型、步法与姿势的协调程度和配合力度放在首位。

正雷太极书院张晋僖老师授课中

第三，要进一步做到内外协调一致，虚实分明，分清身法、步法和步型的虚实，特别是两脚的虚实，在运作时便于拳势的虚实转换，懂得重心倒换，明白每一拳势的重心所在，配合得当，行拳时就不会产生摇晃颤抖等不“稳”之弊病。