改善焦虑，身上有一处开关
以下文章来源于星辰的小目标 ，作者王星辰
星辰的小目标 每个人一生中都会有自己独到的发现和心得，分享出去，它们就会永远存在
时代大潮中，焦虑如影随形，太多事情让人感到焦虑，有些人甚至做起了贩卖焦虑的生意。
除了贩卖焦虑，现代话语中还流行着一种伪科学的句式，即“XX可能是一种人类本能”，这类说法貌似“科学”，实则无用，在这种论调下，懒惰、抑郁、熬夜、贪婪、便秘、自闭、盗窃都可以是一种“生物本能”，然而下完定义毫无解决办法，则变成了一种“貌似科学的胡扯”。
我们从中挑有用的来说，从“本能论”来看，焦虑是人面对现实的潜在挑战威胁的一种正常情绪反应，自我保护机制，焦虑的本意是让我们注意力集中在当下可能的危险，时刻绷着一根弦。但绷时间就可就有可能难以松下来，于是变成了无缘由的焦虑，甚至到了无法自拔的程度，那么这可能就是焦虑症了。
焦虑症患者常常会突然出现突然产生胸闷、胸部压迫感、窒息感，不能自主呼吸的恐惧紧张感，精神崩溃感，失去控制感，濒死感。对应地，身体上会出现心跳加快、心悸、心慌出汗，胸闷气短、咽喉堵塞感，还有眩晕，颤抖等症状。
在中医角度看，焦虑和焦虑症的区别，在于有无生理上的病变。焦虑是情绪影响身体，而焦虑症是身体影响情绪。这一点上有点类似于视疲劳和近视眼，短期焦虑休息一下就能恢复，如果长期焦虑就容易成“症”了。
近视眼前有一个阶段叫做“假性近视”，此时处在眼球病变的临界阶段。类似的，许多人都存在着轻度的焦虑症，其破坏力往往不及抑郁，但消耗却更为隐蔽。它使人心无时无刻不处在一种紧张应激的状态下，自然导致身体肌肉紧张，气血运行的异常，内分泌的紊乱。人体容易出现莫名的紧张惊恐慌张，心提着放不下，总做上学没带作业，赶不上飞机等紧张焦虑的梦。
总结起来一点——放松不下来。
许多人感到疲惫紧张，希望能够休假，休假当然多多益善，但有些人真的休假7天、30天甚至半年时，才发现即使没有了工作、家务等琐事缠身，自己的心情依然紧张难以放松，这说明紧张不全来自外部，而是源于内部。
说了这么多，所谓“生理病变”，或曰影响人心放松的点在哪里呢？位置就在人的胸腔及两胁处，是中医讲的心包和肝气聚集的地方，如果发现膻中和两胁按上去发紧无弹性的话，说明心肝有瘀滞，会影响人的放松，这也是焦虑症患者常有的一种体征。从解剖层面讲是限制肋间肌和膈肌的活动，导致人如同被勒上一层束带一样，难以一张一弛的自然放松。
总之这个地方僵着，人心也容易放松不下来，也就是所谓的生理影响心理。如果发现自己焦虑并伴有这样的体征，平时不妨多按一按膻中穴附近以及两胁下的肚皮，最简单的方法就是用手指按摩两胁下的腹部，发现胀满紧硬及时按揉放松，能够让气得以沉降进而放松心情，改善焦虑。
当然，按揉胁下及膻中只是诊疗焦虑的简易方法，方便但是效果有限，更深入的调理可以借助脏腑按摩疏通全胸的淤堵，通过对前胸刮痧疏散心包的郁结，泻心肝火以平静思绪，顺便预防乳腺疾病。在疏通的前提下艾灸内关、膻中也是非常有效的手段，相关资料可以参考副篇。
总之，了解了身心不二的道理，许多看似无来由的所谓“精神疾病”大多能找到生理上的外在反映。与其徒然的呼吁“要给焦虑患者更多的关爱”，实则茫然不知所措，不如抓住生理上的突破口，身心双管齐下改善问题。希望大家以后在言语宽慰焦虑朋友的同时，顺便把以上的方法和思路一并送上。
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作者：王星辰
金牛座理工男，厚朴三期毕业生。现任健康营讲师，筑基课讲师，厚朴日本抱朴一期班主任。身心健康评估与教学的骨干成员，痴迷于中医，爱思考擅辩论，精于各种非药物疗法。
编/
审/
星辰
徐燕