练太极对身体是好还是坏?这5大好处会让你乐不思蜀

随着人们生活水平的提高,空余时间的增多,越来越多的人开始在广场等空地上练太极,不管是男女老少,每天都能看到他们的身影。

那么练太极的好处都有哪些呢?

01
锻炼全身,焕发全身机能
太极拳是一项全身性的运动,在运动的过程中能够将身体的各大器官,各个细胞充分锻炼,能够充分的提高锻炼者的身体活力。特别是对于中老年朋友来说,太极拳能够使一些器官的机能有所恢复,延缓其衰老的时间。
02
平静内心,调理气息,改善睡眠
太极拳是一项慢性的运动,并非剧烈的运动,在锻炼的过程中会让锻炼者养成习惯,凡事不要急着自己,学会平静对待。呼吸纳气自在,所以对于一些对当前环境焦虑的患者也有改善睡眠的作用。
03
增强心肺、强健血管、强化筋骨
长练太极拳的朋友能感受到自己的心肺功能比以前强了,这是因为心肺功能是全身的命脉,活络后供血能力就提高了,同时还预防了血栓的形成,整个身体气血贯通,对于血管的功能是一种强化。
太极拳招式多样,刚柔结合,能有效锻炼肌肉韧带,以及全身的各个关节,长期练太极拳的人皮肤紧致,毫无松懈之感。
04
有效的缓解“三高”
虽说现在的医疗手段层出不穷,医学技术一日千里,但是对于“三高”,想要根除却是非常之难。医疗技术是一方面,我们无法控制。但自身抵抗能力的提高我们却有能力去控制。太极拳作为一种养身类运动,非常适合在这方面大展身手。有研究表明,每天30-45分钟的太极拳运动对于三高的缓解很有帮助 。
05
愉悦精神
太极拳能够使人气血畅通,舒筋健骨,俗话说:“无病一身轻”,身体好,心情舒畅,自然是百病不清,所以太极拳还有另外一个名字:快乐拳。
愿大家有空多打打太极拳,能保健身体,愉快的生活。但是也要掌握一定的技巧,在早晨练太极拳时不能太早,特别是冬季,应该在吃了早餐后半小时才能练太极拳,能避免空腹练太极拳带来的不适反应。
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