朱砂掌功的第一式虎掌踏地微头条
今天给大家分享的是,朱砂掌功的第一式虎掌踏地,功法简单,大家跟着练习就可以。
预备式:身体直立,两脚分开与肩同宽,平行向前,腿微曲;头顶的百会穴,下身的会阴穴和两脚涌泉穴连线的中点,上下相对,三点一线;舌抵上颚,口微闭,自然呼吸鼻吸鼻呼,全身放松,不加意念也就是什么也不想。
第一式:虎掌踏地
吸气时全身放松,两掌心朝下,十指超前,成俯掌,呼气时,头围顶双掌,用力下按,十趾抓地,收肛实腹,牙齿相扣,瞪目远望。
刚开始练习的时候,每一式做5次,逐渐加到7次、12次、最多可以到49次,根据自己的身体状况,用力的大小,也是先小力逐渐加大力量。
收功:
练功完成之后成预备式,两臂外旋,从身体两侧,成仰掌上抬至头顶处,接着双掌从面前下落,至下丹田处,如此做两遍。
双掌从身体两侧,上抬至头顶时吸气,从头顶向下落至小腹时呼气。
练功完成之后,活动一下身体,练功完成之后不要马上喝水,马上吃东西,尽量在半个小时以后再进行饮食!
收工之后还要三个辅助动作,包括放松的动作,在后面给大家分享!
一起练功健身吧!有什么问题可以在评论区留言!
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