八年站桩经历告诉你，效果差可以试一下这五种方法

前面没事写过一篇《站桩给我第二生命》的文章，是我八年站桩以来的真实感受，只是希望有缘人能够得之，有网友问到站桩效果不好的问题，怎么克服，我也聊一聊我的一些经历，只供借鉴。

时间问题

有个网友说：感觉站了好长时间，一看才十五分钟。新手刚开始站，胳膊酸疼，腿也抖，满头大汗，确实度日如年，但与身上的疾病疼痛相比，这都不算什么，如果你站不住，那就祝福你，说明你身体还可以，没差到生不如死的地步。所以说站桩能坚持下来的，都是被逼的。时间越长，效果必然好，但是有个度，结合自己的身体适可而止，由十分钟，二十分钟，半个小时，再一个小时，循序渐进往上加，能每天保持两个小时以上当然是最好，效果也最明显。

高低问题

低桩比高桩效果好，所谓的低桩是指两腿弯曲程度稍微低一些，只要腿和膝盖没什么大的疾病，能承受住，为了效果快一些，可以站得低一点，只要“膝不超过脚尖”，如果过低时间久了对膝盖有损伤，也不可取。当然低桩比高桩也累得多，实在坚持不住，也可以高低桩结合着站。

入静问题

找个静的环境，保持静的状态，要比边站边听音乐或者边看电视效果要好，有的新手刚开始站为了让时间过得快一点，能够坚持住，边站边看电视或者听音乐，这都可以，但肯定没有静下心来，让身体自己处在休眠状态进行自我调节效果更好。不信你可以多试几次，我也是这样过来的。

站前活动

站桩前如果有个预热运动，比如慢跑、打球、快走，让身体出个微汗，身体活动开，再去站桩，效果会更快一些，别看站桩外表不动，但身体内部气血翻江倒海，而先有个预热更能促进循环，效果自然也会好，但不要剧烈运动，否则你也根本静不下心来。

动静结合

动是相对站桩过程中姿势的静而说的，在保持大的姿势架构不动的情况下，微微转动自己的尾闾，因为整个身体后背都是直的，而最下面正是尾闾的部位，以尾闾为中心可以顺时针或者逆时针轻微地转圆圈，在转的过程中，你会体会到体的气血被这个微小转动搅动着，体会气血会荡漾起来，犹如平静的海面被搅起海浪，不断冲击身体内部正在冲击的关卡，推动该部位的打通。当然这个办法我也是跟着武国忠讲站桩学的，只是开始体会不到它的用意而已。并且尽量在站两年以后再用这个方法，因为刚开始站，好不容易聚集了点气，一晃就散掉没了，哪还有什么鼓荡之气。

以上只是我的经验之谈，人的差异性很大，不一定都适合每一个人，相互交流一下，也许对你有所帮助。