李小龙论搏击的动作和力量

动作严谨

动作的“严谨”即意谓着“正确”，通常含有能丝毫不差的发力出劲的意思。

严谨需由控制好的身体动作所产生。此些动作需能以最精简，最不费力的方式做出，而尤能达到动作所要求的标准。严谨的动作乃是由经久不断地反复练习，方可能达成的。

最好的技巧锻炼的方法，唯有先练习动作的准确与严谨，然后方是劲道与速度 。

镜子可做为练武的良好工具，经常能用来清楚地观察自己的姿势，手的位置与技巧性的动作是否正确无疑。

肌肉力量

为了使招式正确，攻击与跌摔的技巧必须有稳固的身体做基础，方足使自己在做动作的时候能够有足够的力量来维持平衡。当刺激的讯号传至肌肉时，如果讯号的强度够，有足够的肌肉纤维可正确无误而准时的收缩(屈肌与伸肌互为拮抗)，而拮抗肌的张力减少——此等动作均可用来增加动作的效率，并使力量尽其最大的效用。

刚开始练习生疏的技巧动作时，运动员常有肌肉过度用力的趋向，此实为缺乏神经肌肉协调系统的适应性之故 。

一个极具威力的拳手，不见得是个块头很大，强壮型的，却可能是个出招发劲极快的人物。由于攻击的力量等于攻击者的重量乘以出拳时的加速度，因此，若出拳踢脚的速度加快，则必可使劲力增加。

因此，即使是一个瘦小的人，倘若发招的速度极快亦常能比其身材更为高大但动作迟缓的人，有更大的劲道。

在做重量训练锻炼肌肉时，必须同时练习加快速度与增加身体的柔软程度。速度够，身体柔软度够，耐力够，力量又够，则从事任何运动，均可有完美的动作产生。

在搏击时，倘缺乏上式的必备功夫，即使是一个强壮的人，亦会一如笨·牛般費力而疲倦地追逐着斗牛士乱转，一无效果。