神经内科专家：想要睡个好觉不是难事，经常这样吃，一觉到天亮

经常失眠的人，会出现消极的情绪，身体也容易出现问题。在我们的一生中，有相当一部分的时间都是在睡觉，在睡眠状态下，身体中的器官能够进行恢复。如果总是睡不好觉，给我们带来的危害非常多，下面就给大家讲一讲。

你知道失眠的危害吗？

1、反应的能力下降，容易忘事

较高的睡眠质量，可以让大脑正常地运行，如果经常睡不好觉，大脑就难以工作，甚至会罢工。脑细胞受到损伤后，就会有反应能力下降、注意力不集中、爱忘事等异常。

2、人体的免疫系统渐渐崩溃

经常失眠，不利于保持免疫系统的健康，到了晚上，我们有很好的睡眠，免疫力随之增强。若是经常睡不好，抵抗力下降，免疫系统会失去防线，面对病菌的时候，就会没有抵挡的能力。

3、容易出现抑郁的情绪

总是睡不好觉，精神会受到影响，开始出现焦虑、烦躁，慢慢会发展为自卑、抑郁。

4、损伤到我们的肝脏

肝脏在晚上的时候需要休息，如果经常睡眠质量较差，肝脏就得不到好的休息，到了工作的时候，就很难集中精力，慢慢的肝脏受到损伤，肝脏的功能也会变差。

5、伤害到我们的心脏

失眠会对很多器官带来影响，心脏也不例外。经常失眠的人，血压会不稳定，极容易升高，给心脏带来不小的压力，若是心腔增大，会发生心慌、呼吸受阻、心脏供血不足等情况。对于年龄偏大的人来说，很容易发生心绞痛、猝死等急症。

大家一定不要小看了失眠，特别是经常失眠的人，更要注意改善自己的睡眠。

给大家介绍2个助眠妙招

1、按摩涌泉穴，帮你提高睡眠质量

首先把我们的脚心搓一搓，找到穴位，在脚底的人字形下方，足掌三分之一处，慢慢的按摩，达到5分钟即可，可以帮助你入睡。

2、运动法助眠。

经常失眠的人，可以做适量的运动，比如在清晨的时候散步40分钟，对失眠有一定的缓解作用，大家可以试一试。

每个星期都要安排运动的时间，做好计划，不要轻言放弃，运动量也要足够，每周的运动时间要不低于4个小时。

有研究发现，早上的时候运动效果最佳，大家注意不要在晚上运动，容易让大脑兴奋，更难睡着。

对于失眠的治疗，中医向来都主张：失眠在于补，而不在于治，食补优于药补。

对于失眠中医：协调五脏六腑是关键。

1、卧不安——酸枣仁主之；

2、心不安——莲子祛心火安心神；

3、肝不安——大枣主气养血；

4、肺不安——百合安魂去热；

5、肾不安——桑葚温肾补阳；

酸枣仁：也被称为“东方睡果”，常服能宁心安神，镇静催眠，《金匮要略》中也有记载：'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。'但中医有云：单药不成方，最好对症搭配其他食材，其效果也会更好。

酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁。