为何凌晨3、4点总是早早醒来？中医指出“根源”有3个，希望大家能重视

老话常说：“吃人参不如睡五更“，人有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是人体“天然加油站”，好睡一整夜，第二天才有充足的精神去面对生活和工作。

但是半夜三更，众人皆睡我独醒的孤寂，你是否很是熟悉呢？

你是否也曾凌晨3、4点自然醒来，然后就难以再次入睡，数羊数到心烦气躁，辗转发侧到天亮，第二天脸色发黄、眼圈发黑、精神不佳。

凌晨3、4点总是早早醒来，中医提醒：多半是来源这3个问题

问题一：肺气不足

凌晨3点到5点是寅时，肺经当令。此时早醒的人则可能是肺有火或肺气不足等。肺部有损伤的人在寅时反应将尤为强烈，特别容易醒。

常表现为：失眠易醒、怕风、爱出汗、咽干咳嗽；过敏性鼻炎icon、皮肤干燥、容易过敏；胸闷气短、面色晦暗无光泽；

问题二：肝血不足

“肝藏魂，肝血虚则魂不藏”，魂就是精神。肝血虚时，魂不守舍，心定不住，自然就睡不安稳了。且人进入深度睡眠就是3—5点，这时人体气血由静转动，易早醒实际上就是气血能量不够了。

常表现为：心情易郁闷、月经量少、眼睛干涩、掉头发，指甲有竖纹，睡眠差，爱做梦，不管晚上睡得多晚，早上到点就醒了，其实还没有睡够，却睡不着了。

问题三：心脾两虚

因为心脏主血脉，如果心血不足不能够奉养心神，肯定神不安舍，就会失眠多梦、易醒。脾游益精气，气血亏虚不能够上荣于面，所以面色不好。

常表现为：健忘、多梦、易醒，醒后又难以入睡。面色少华或萎黄（就是气色不好）、心悸、健忘、头晕目眩、倦怠神疲，食少腹胀，或便溏、大便不成形，舌淡白，脉细。

【张仲景icon唯一一个调理失眠的古方，坚持服用，失眠即会远去】

中医调理失眠，补大于治，重在调补气血和调和五脏，如何来缓解失眠的问题？医圣张仲景早在《金匮要略》中记载：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”

酸枣仁汤原组方：酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎，后传到民间方子改为：酸枣仁、百合、桑葚、茯苓、黄精、大麦、大枣、莲子、甘草等；

1、方中重用酸枣仁为君，酸枣仁，被誉为“东方睡果”，是治疗失眠药用、食用的上好材料。不夸张地说，好多治失眠的方子，都少不了酸枣仁。

2、辅以百合和莲子，滋养阴精，清心火、安心神。

3、佐以茯苓和大枣，补血益心、健脾益气。

4、再加核桃和桑葚，滋阴养血，滋补肝肾。

准备：多种食材制成茶包，每天冲泡一袋，晚饭后即可喝上一袋，温和协调五脏，循序渐进提高睡眠质量。

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