90斤的姑娘，是怎么样维持身材的？6个好习惯，希望你也有~

大多数的女生，都会羡慕比自己身材更好的女生吧？

经常看着微博上身材姣好的网红博主，羡慕着人家精致的锁骨和马甲线，你有多少次下定决心，想成为人家的样子？

奈何，听过无数大道理，依旧过不好一生，下过无数次减肥的决心，最终还是个胖子！你是因为意志力不行吗？不是，你只是没有找到适合自己的减肥方法！

轻妞曾经无数次咨询90斤的姑娘们是怎么瘦下来的，大家的回答都惊人的一致：正常吃饭、运动、睡觉，不知不觉就瘦了啊！

其实，减肥方法只是一部分，更多时候，瘦子之所以瘦，是因为生活习惯和心态和胖子不一样，模仿瘦子们的生活习惯，才是最好的减肥方法！

1、规律三餐，别刻意不吃某一餐

大多数人的减肥，都是从节食开始的，最简单粗暴的节食方法，就是不吃早餐或晚餐。

不吃早餐，不仅会造成一天基础代谢降低，还会引起午餐和晚餐暴饮暴食；看上去不吃晚餐摄入少，却会增加晚上吃宵夜的几率，你也不可能永远都不吃晚餐，最终还是要反弹！

好好吃饭就是最简单的减肥方法，规律安排自己的三餐，不刻意不吃某一餐，也不要刻意某一餐少吃，食欲更容易控制、基础代谢更高，才更有助于减肥！

2、多吃蔬菜，少吃主食

仔细观察瘦子们的三餐，除了部分因为肠胃吸收有问题的人外，其他人的三餐一定少不了蔬菜，主食却永远都不多！

蔬菜是热量最低的食材，一餐中蔬菜的比例越高，整体热量就越低，还能摄入充足的营养和膳食纤维；主食是所有食材中最易胖的，热量高、升糖快、摄入量大，主食的比例越低，减肥效果就越好，但也不能完全不吃主食。

三餐中，多安排一些蔬菜，少安排一些主食，就是最简单、有效的减肥方法！

3、烹饪清淡，少油、少盐、少糖、少辛辣

观察身边的瘦子，大部分的口味都很清淡。

有些瘦子，吃不习惯外卖的高油、高盐、高糖、辛辣的饮食，都会自己做饭；即使是吃外卖，也会选择一些看上去清淡的餐馆，很少碰重口的食物。

保证了食材健康、低卡的基础上，保证烹饪清淡，能进一步限制热量摄入，这样安排三餐，根本不存在吃胖的可能！

4、吃东西适可而止，绝对不多吃

轻妞身边有个79斤的姑娘，经常吃零食却从不胖！

后来观察发现，小姐姐喜欢吃薯片，但一次只吃2-3片，一包薯片能吃3-5天；一份章鱼小丸子，吃两个就腻了，剩下放冰箱下次加热吃；偶尔也喝奶茶，但一杯奶茶最多只能喝五分之一，你这样吃，你也不胖！

减肥中，没有任何食物是不能吃的，只要控制了总量和频率，适可而止，并不会影响你减肥！

5、可能不运动，但消耗量热量并不小

经常有人问轻妞：我每天跑步却不瘦，我朋友不运动也很瘦！

其实，是否刻意运动，并不代表运动量的高低。你看到身边的瘦子不怎么跑步、撸铁，但你有没有看到人家平时总也闲不住？

轻妞身边就有很多这样的例子，有些姑娘有严重的洁癖，总是不停的收拾屋子；有些姑娘不喜欢下班就躺尸，会选择去逛街、逛公园；有些姑娘喜欢新奇的东西，动手能力特别强，运动消耗也不少。

对于胖子而言，刻意运动时间短、效果差，而对于瘦子来说，运动本身就是自己生活的一部分，一天下来消耗的热量比你专门运动都多！

6、你以为的，永远是你以为的

很多时候，我们总是以为别人是狂吃不胖的易瘦体质，以为别人维持身材永远比自己轻松！

实际上，你以为的永远只是你以为的，每一种现状的存在，背后必然有存在的原因，纠结别人为什么“狂吃不胖”，自己在那里“自怨自艾”，对于你的减肥没有任何意义！

放弃不切实际的幻想，学习别人的习惯和生活方式，才是你减肥中最应该做的，你觉得对吗？

加油，你其实比自己想象中的要强大，只要发自内心的期望，你就一定能够拥有自己想要的结果！