阿斯汤加练什么？- 一个另类的阿斯汤加介绍
阿斯汤加在国内也越来越火了，瑜伽馆晨课Mysore的教室人也开始多了起来。大多数童鞋对阿斯汤加的了解可能是和这个体系的高难度体式有关：6个序列，体式一个一个学循序渐进，固定编排像“超级广播体操”。阿斯汤加不仅看上去是一个“挑战”的体系，它的确也是相当地挑战，不仅仅是对初学者，资深练习者也经常是要克服困难一点点地前行。而且挑战不仅仅是体式层面：在精神层面练习者还要接受克服种种情绪的挑战：如焦虑，野心，恐惧和执着...等等“心魔”。往往这个过程不是练习精进一路高歌，因为我们的大脑经常更猛烈地反扑，此消彼长的过程中我们也经常被这些“心魔”踩在下面。当这些“魔”占了先手，我们就开始和阿斯汤加体系谈判：这个体式跳过去吧、今天就歇一天吧、我干脆不练了不适合我..... 有很多的练习者就这样退守了，放弃了练习或者把练习降档为“享受”型的拉伸了。还有一类练习者看到“魔”来势迅猛，于是调兵遣将聚集自己的体力和能量疯狂地练习把“魔”军击退，岂不知这种态度正是大脑从后路包抄，化身执着逼你拼命：最后是你战得身体受伤，体力透支，精神上也对练习厌倦了。如果你见过老式的落地钟，它有个钟摆：答滴向左；答滴向右。你的大脑就是这个钟摆，在左（规避）和 右（执着）之间来回摇摆。这就是为什么阿斯汤加练习者过一段时间就会出现上面的那两种心态。阿斯汤加练习给我们一个玻璃盒子，我们可以把自己那只在两极来回乱窜的小白鼠（脑的波动 fluctuation of mind) 放在这个玻璃盒子里面好好地观察，就像在控制的环境下做科学实验：当我们一遍-一遍-永远地在做一个体式以便“过”这个体式时，你观察一下你的脑子在想什么？你做这件事，你会发现你能掌握很多关于你自己的洞察：你的大脑如此善变，就像你身边的世界。而平时在繁杂的日常活动中，你的大脑溶入了周遭的繁杂，而你丝毫未觉察。但在你Mysore的练习中，如果你调用了呼吸，bandha, drishti.., 你就能看到你的“想”-就像镜子中照出你的身体。当这样成为习惯：你的日常练习就变成观察的练习：你的欲望，你的嫉妒，你的无奈，你的依赖感，你的失望，你的愤怒，你的消极，你的骄傲.....这些“见光死”的“脑冲动”被被拿出来一遍一遍地“晒”。你可以说阿斯汤加是关于体式序列，是各种“非人类体式”，但是我说阿斯汤加是关于“搞下”自己：你在清晨的两个小时里克服不了自己的恐惧，你怎么能无畏于生活的挑战；你在清晨的两个小时里泛起竞争心；你怎么能在生活中不执着；你清晨两个小时没有清除你的骄傲，你在剩下的一天怎么能谦卑对人？...阿斯汤加一定会给人带来积极的改变，如果你体式有了进步，但生活却丝毫没有改变，你的阿斯汤加练的“恐怕有点偏”。
