血栓最怕3个“动作”，若能坚持一个月，血管越来越干净

脑血栓，被称为是隐蔽的杀手，所有人都应当具备防栓意识。而近年来脑血栓不断高发，并且对于我国人民来说，血栓的防护意识普遍容易别忽视，因为人们不知道什么是血栓，或者是不了解如何预防、控制血栓，只是对它的危害有种莫名的恐惧。

血栓，通俗来讲就是血管内部出现栓塞的情况，也可以间接的理解为血管中的杂物或者是垃圾将血管堵塞。从西医的角度来看，血栓就是血管中血小板堆积的过程，然而血栓也是由轻到重逐渐形成的，轻度患者也许并没有感觉或者是间接性的感到头晕，但是这种情况很容易就被忽视，从而愈发的严重。

通过临床患者数据我们可以得出，近5年来脑血栓的发病率较其他血栓来说更高，并且脑血栓逐渐年轻化程度也愈发严重。不过朋友们也不必过多担心，血栓最怕这3个“动作”，若能坚持一个月，血管越来越干净。

适度的锻炼

我们都知道“生命在于运动”这个道理，对于血栓患者来说，适度的锻炼，不仅能够增加血管的弹性，还能加速血液的循环，能够帮助我们快速的排出体内所沉积的垃圾与杂质，这样就能够减少血栓形成的几率。

同时运动也可以帮助消耗掉血管内部的细微血管，但是对于老年人来说，高强度的锻炼并不适宜，这类人群可以选择强度较低的活动方式，如打太极就是很好的锻炼方式。

同时在锻炼当中也要选择合适的锻炼强度与频率，为了避免已经栓塞的血管，或柔弱的血管壁受到不必要的二次损伤，我们应当根据自身的身体情况和体力能力来选择合理的运动强度，并且要需要循序渐进，正所谓“一口吃不下个胖子”，要量力而行。

定期进行体检

定期的正规体检可以帮助我们发现身体上所隐含的疾病，正所谓早发现早治疗，所以为了预防血栓的形成，我们要积极的进行体检。根据自身的情况一般来说，一年一次的体检是必要的。

在体检中我们要关注自己的血糖、血压以及胆固醇的指数，这些都是诱发脑血栓等并发症的直接因素，同时也可以减轻血管内壁的损害。

通过临床诊疗，我们可以发现，血栓的患病率和患病人群之所以逐年上升，并且趋向于年轻化发展的重要原因之一就是由于现在人们生活节奏快、压力大，经常出现焦虑等现象，并且抽烟、喝酒、熬夜等现象屡见不鲜，这就让血栓有了可乘之机。

同时这类人群由于工作时间的限制无法进行必要的体检或及时就医，而血栓一旦形成就难以消除，病情反而愈发严重，最终造成不可逆转的后果。

清淡的饮食习惯

早在很多年前，我们国家就提倡少盐、少油、清淡的饮食习惯，但是对一部分人来说清淡的饮食习惯似乎很难接受，高热量、高盐、高糖的食物，虽然吃起来很香，但是对于我们的身体伤害是极为严重的。血栓患者在饮食上要特别注意低糖低盐以及低脂肪的饮食习惯。

同时，其他人也要引以为戒，控制日常饮食中的油脂和盐分的摄入，由此才能够有效的预防血栓，并且在控制三高方面也会有直观的效果。

血栓患者要多食用清淡的食物以及瓜果蔬菜，这样可以减少油脂的过分堆积，也能够及时的排解出体内不需要的杂质以及毒素，对血管起到保护作用。同时也要多喝水，水是生命之源，水可以稀释我们的血液，降低我们的油脂，促进新陈代谢以及血液循环。

总的来说，血栓并不可怕，可怕的是人们对其认知的盲目性、以及错误的生活习惯与方式。只有养成健康的生活习惯和积极乐观的心态才能够有效的防止血栓侵袭我们的身体健康。