【洪哥雷语】我身化天使，爱救小华山

此华山非西岳华山也，乃济南东北一小山，我与此山有很深的感情，上大学时，就常来这里玩耍，尤其对于从后山有挑战性的艰难的攀爬印象深刻，还有一个深邃的山洞，颇有探险的味道。相传很多年前，小华山曾经是大明湖中的一个小岛，现在看，此言不实，然而华山周边多荷花水塘，有湖确实属实。现在济南市要恢复“鹊华烟雨”之景，在这里造了新的湖，建了公园，还打造了一条马拉松赛道。10月28日在这里举办的半程马拉松比赛，没有不参加的道理，与今年其他赛事不同的是，这次是以医疗跑者的身份参加的，收获很多，撰文记之，仍是长篇。

1.初做医疗跑者

自从爱上跑步，就开始接触伤病，自己没出多少状况，但跑友受伤的情况比较多。而跑友圈里，除了伤病，还有意外，有的是交通意外，有的则是心脏出状况，心脏病突发或者心脏骤停的报道每年都会听到几次。有的发生在赛场上，有的在发生在自己训练中。

已经40多岁的年纪，对自己的健康也必须关注。特别是身边有好几位同事，因为心脏病突发而去世。而跑步会显著提升心率，增加心脏的负担，就要更关心它。每次查心电图都要特别问一下有没有问题。血液没问题，因为献血小板的缘故，每周1-2次高标准的化验，一直没有问题。

去年上半年，王振组织了一期红十字会的培训，插空参与培训，认真学习了一天，获得了红十字会的培训证书。在接下来的6月份的禁毒跑半马和9月3号的奥跑中国10公里比赛中，这个证书都发挥了作用，让我可以以医疗跑者身份参与。这两次做医疗跑者没有速度要求，可以按照自己的节奏来跑，但实际上这两次我都放弃了对速度的追求，转而陪着跑友来跑。6月3日禁毒的时候，大部分时间是陪着西森的薛敏在跑，她说有我陪着她跑，特别有安全感，这让我感到有责任，也很荣耀，这次跑步她顺利pb了自己的半马成绩。而后的一年多，她的进步很快。特别是长距离的项目，都已经超越了我，成为了一个名副其实的高手。在9月3日奥跑赛，最后大部分时间陪着长清跑友庄庆军跑，49分多的成绩，也帮助他PB了十公里的成绩，这次跑步也获得了自己的第一张急救跑者证书，中国田协和国家奥林匹克中心一起颁发的，很光荣。

2.再经急救培训

今年上半年参加比赛很少，参加的比赛里面，也多是以陪跑者的身份参加，已经放弃了速度，让自己跑得更加的自由。这时更期待做医疗跑者。下半年，一次上班的途中，偶然从微信群里发现胸科医院的袁小记在组织的AHA心肺复苏培训。有这么好的机会当然要参加，但因为一个电话打岔，错过了报名。后来通过劲跑团的马姐了解到，这次培训共组织两天两批，第二天的报名的人不多。于是抓紧报名参加，收获不少。

获得这个证书之后。就更盼着获得医疗跑者资格了。当期培训就是给济南马拉松培训的，已经选好了人，加上那一段还比较忙，就错过了这个机会。要不然可以报一个415的医疗兔，我当时的成绩是412。陪媳妇跑半马206，两个任务都可以顺便完成。这期培训结束不久，齐鲁天使跑团就成立了，现在是我微信上最火的一个群，每天都有看不完的信息。园博园比赛，即便没做了医疗兔，我也没忘了自己的天使跑团成员的身份，比如在38公里处，曾试图劝导一名有呕吐状况的女跑者慢下来，还说要陪着人家跑，结果人家套我一圈（7公里），已经接近终点了，她要冲线，我明显陪不住，留下一些尴尬的记忆。感兴趣的可以看一看这篇文章《济马赛场，一起2，一起爱》。

错过了济南马拉松的医疗跑者，接下来是济南超马，这个不需要医疗跑者。超马跑得还不错，不可能轻松，但没有崩溃，详细情况也写了《再闯西森疯人院》。一周之后就是华山马拉松。连续三场都是在本地作战，时间显得非常的从容。

3.注册华马医疗跑者

也看到了华山马拉松招募医疗跑者的信息，立马填表报名。但是报名后很快放下了。直到有一天，被拉倒华山马拉松医疗跑者群里，才意识到自己被选中了。

仔细一看，这次急救是发现是爱救团组织的，从得知被选中到最终参加培训，有一个多周的时间。大家在群里自报家门。最终确定配速，我定在215配速组，原计划是报的好像是200。无所谓，反正当了医疗跑者，肯定不是为了PB。

而这两天，王振又发来通知说红十字会的急救员培训项目又开始启动了，而且连续办好几期，并且这次是免费，据说中午还管饭。背景是国家要在公民中开始推行自救训练计划。是啊，这本应该是我们应知应会的一些内容，开展全员培训是必须的。在我的鼓动下，老婆也报名参加了11月18号的那一期。这样，我们全家将经历急救培训，具备相应的技能了。

华山马拉松急救培训培训定的时间是星期五和星期六的晚上。周五晚上刚好孩子学校举行14岁生日庆典，要到很晚才结束。我就去参加了培训，地点就在我家的隔壁院子里，非常方便。去了知道，这一天的培训是针对云南白药10月27日的538跑步活动。培训的主持人老张是爱救团的一个负责人，他很认真的给我们讲解了爱救团的规则和工作的注意事项。爱救团的纪律要求是比较严，老张特别强调，我们既然走入这个群体，都是带着爱心和责任心而来，只要走上赛道，就要认真的履行自己的义务，认真的观察身边的朋友，发现问题及时处理，所以在跑步过程中不能佩戴耳机，不能拍照，甚至不能互相拍照。注意观察跑友的状态，一旦发现异常，对他们进行劝解，让其减速或者停止跑步，情节严重的送医处理。

星期六参加孩子班级组织拓展培训，爬山、攀岩等素质拓展项目，把自己搞得很疲劳，回来后在外面吃完饭后，我又去参加了第二次培训，这次进行了考核。我们的情况多数是掌握基本要领，细节不到位，老张强调要加强练习，提高实操水平。领了号码布和爱救团的马甲。爱救团给的马甲是蓝色的，而赛道的服装是红色的，很容易区分。

4.参加比赛

回到家，简单的收拾了第二天用的装备：压缩裤短裤，齐鲁天使跑团的白色队服，外面套上马甲，就行了，定妆照都没有拍。就收拾收拾早睡觉了，从9点多点儿一觉睡到早上5点45。很久没有享受这样优质的睡眠了，抓紧起床，吃点早饭，收拾东西，骑自行车去赛场。

从家到赛场也就是五公里左右的距离，20分钟很从容地赶到，先去了存包区，招呼工大的队友们集合，娄峰盛莉陆续赶到，我们一起拍拍照片。去领了腰包，这里集合拍照的时间定在了7:20。

接着去参加爱救团的集合拍照，大家都很准时，很快的拍了照片。然后回来去存包，刚好flippbelt的队友到了七八个，一起拍照，其中还一个还是爱救团的队友。一名摄影师提出要给我们拍照，看来这个医疗跑者的身份还是挺受关注的。

赶往起点去，遇见了袁小记等天使跑团的成员，又跟他们一起合影。

来到出发区，因为医疗跑者有配速的要求，但不需要像兔子一样从前排出发，所以我在后面，跟齐鲁工大的几位一起出发。

活动的仪式比较简洁，从介绍领导到发枪总共用了不到七分钟的时间，其中还包括奏国歌。现在奏国歌在国内的马拉松比赛上，是一种标配了。由此回想10月18日在操场组织校庆马拉松接力跑，就应该请来国旗班的同学，举行一个升旗的仪式，那样会显得更加的庄重。而印象里当天操场上竟然没有升起国旗，在校庆日这样一个庄重的场合，操场上没升国旗应该是一个失误。

华山的赛道是沿着两座山（华山和卧牛山），还有新挖出的湖，而建的一条环路。赛前来过两次，一次是我自己来的（华山马拉松赛道初探），只在今天的赛道上跑了一圈，第二次是几个人来这里约跑，顺便到湖边去看了看风景，拍了很多不错的照片。这个赛道跑出来是一个葫芦的形状，一圈下来10.8公里左右，可以举行10公里的比赛，也可以举行半马的比赛，估计也是进行了专门的设计。这条马拉松赛道的设计提高了当地的人气，很多跑友慕名前来跑步，这里将成为济南市的马拉松圣地。

而曾经的齐烟九点之一的鹊华烟雨，展现出新的容貌。直接提升了当地的居住价值，华山珑城据说成为江北的第一大楼盘。我要有钱的话，也会考虑在这儿买一套房子，出门就是一条马拉松赛道和一个漂亮的环山公园，多好，对一名跑者这是最理想的居住地了。

我们通过起点的时候用了一分钟。这一分钟，215的兔子和大部分215的医疗跑者都已经找不到了。我们团的张旋和娄峰今天都有PB的想法，那肯定是不能全程跟我的，不能做他们的私兔了。娄峰带来了工大健跑团对和齐鲁热血跑团小旗子。张旋今天刚好穿的是蓝色的工大健跑团的队服，娄峰穿的红色的热血跑团的队服。他俩一红一蓝各举一面相应配色的小旗跑在一起，倒是招来了不少摄影师的关注。

开跑后赛道上人很多，特别迷你跑的混在其中，速度还比较快。有些是明显不经常跑步的，一会儿就气喘吁吁了，提醒他们注意一下。迷你跑的赛道设计是跑到2.5公里折返，然而路上没有分道，当我们跑到1.5公里的时候，就看到有迷你的往回跑了，没有隔离，返回的人贴着右侧跑，这边大部队只是相对贴近右侧跑，因为路比较宽，并没有非常直接的冲突，但是很明显，这样设计是不合理的，既然是一个往返的路线，中间应该必须有间隔，否则就可能会造成碰撞，会给我们额外增加一些任务。

第二个问题是途中厕所不合理。间隔的距离还可以，但是每一处数量太少，只有两个，好像有的不能用的，出现了排队较长的情况。其实可以把起点的一些调动过来，那里相对来讲设置数量还是很充足的。

第三，赛道医疗喷雾设置不合理。医疗点数量不少，接近终点的时候，有一个医院还是护校的队伍间隔10来米一个，随时可以为跑者喷雾。但在20-15公里处，应该更密集地设置一些志愿者，手持喷雾解决基本的腿部不适的情况。这一点，徐州马拉松做得很好。

我的大部分跑步过程是跟1129号一起的，到现在我还叫不上他的名字。我们觉得前面215兔子速度有些快，我们配速正常，他们离我们的距离似乎越来越远，最多的地方，落下我们得有500多米，这得三分钟左右的时间。就算我们出发的晚，也不至于拉开那么大。所以我们俩就坚守着自己的配速，确保能按时完成自己的任务。

是一个特别轻松的配速，心率很少有过140的情况。这样舒适轻松的跑步，很久没有体验过的了。步频控制在二百左右，步履显得非常的轻松。跑得轻松了，就有精力更多的关注身边的跑友，遇到有明显呼吸重的，提醒他减缓一下速度，遇到有跑起来腿部不太稳的，询问一下是否有伤病，多数是遇到了抽筋，就告诉他们停下来拉伸一下。从这次赛事的观察来看，看得出来，大家的跑步能力跟比赛的经验越来越丰富，这就是马拉松运动推广的结果，而且科学跑步已渐渐深入人心，多数跑友能把握自己，做到安全跑步。也有不少人是第一次参加半程马拉松，头几天一个同事的朋友加我微信，让我给她的华山半马支招。她最远只跑过五公里，竟然一下子报了半程马拉松，就是因为她家住华山珑城，自己觉得没有理由不参加。我劝她量力而行，先慢慢的把距离提升一下，不至于跑得很辛苦。今天看她的朋友圈，说顺利完成了，就给她祝贺了一下，询问了一下情况。她说身体有明显的不适，脚都跑肿了，总共用了三个小时完成，过程应当是相当的艰辛。其实像她这种情况是不应该参加的，可以选择一个十公里的比赛参与一下，慢慢的再过渡到半马，否则这一次伤害有可能会导致她长时间不能跑步，甚至有可能因为伤病的痛苦体验，会让她不再想去跑步。

爱救团的蓝色马甲在赛场上很亮眼，所以我们很容易找到自己的队友。也看到队友在路边帮着抽筋的跑友进行拉伸处理。有时也凑上四个人一起跑。然而随时需要询问跑友情况，甚至施展救援，比如帮助处理抽筋问题等等，我们四个很快又会分开，就这样分分合合之间，慢慢地向前跑。

同行的人群中，长距离地与同事刘玲同跑，她说最近有一些小感冒，没好利索，没敢放开跑。我嗓子也有痰，但不影响低速运动，相信经过一天好空气清理置换，咳嗽会好起来。路上还有一位老大姐，或者应该叫阿姨的，我判断她的年龄应该是在七十岁左右，拖着一条伤腿在跑，她说要不是因为腿伤的缘故，她早就冲出去了，按她的描述，她现在的正常速度应该在140之内，够强大了。但确实不赞成这种带伤作战的做法。

跑到七公里的时候，第一名选手从对面跑过来，果真是李子成，中国马拉松第一人。我大喊了他的名字，他看了我一眼，飞快的跑过去了。在他的身后200米左右，两个黑人运动员在追逐着，再往后，一些面孔不认识，但也很快发现了一些熟悉的面孔，大约在第八名左右看见了桃太郎，后来又看见了王振等人，李宪峰、山大操场上常常刷半马的那位，都打打招呼就过去了。三疯跑过来，看起来脚步比较轻松，这次应该能无痛苦完赛了吧！跑到10公里的时候，刚刚看见娄峰和张旋跑过来，在他们身前两公里200的兔子已经过去了有300米，按照这个配速，他们要实现破2的目标是不大可能的了。没过多久，盛莉给我打了一个招呼，看得出来跑得轻松愉悦。返程的时候，看见了收尾的兔子，看见了收容车队。这时那个88岁老奶奶，以前在济南森林公园的马拉松赛道上遇到的，跟着收容车的节奏在跑，不知道她最终能否坚持到底，但她确实是济南市的一张悠久的靓丽的名片。

接近终点2公里，碰上了一位美女，我们超越她后，她又想追上来，判断她应该还有体能，没有什么危险。既然她能跟上来，就带她跑，告诉她跟着我们，将以215完赛。我和1129号轮流陪她跑，速度还是控制在620到630之间，慢慢的接近终点。

个跑步过程，比较平稳，没有遇到严重的情况，只有抽筋等小问题。我带着flipbelt腰包,很舒适，跟没带一样。跑步中间，我没有动手机一次，既然爱救团有纪律，咱们还是认真遵守吧！

就这样奔跑着，拐过最后一个弯道奔向终点，跟摄影师进行了充分的互动，踏上终点计时毯的那一刻，自己的手表计时是一2小时15分30秒，这是按照规则允许的误差，到此为止，圆满完成了自己的工作任务。

出来之后，照例是拍照，各种拍。领取完赛包后，到存包区领取了我们的医疗跑者证书，有中国田协的标志，又是一张含金量十足的证书。在这里，找到老婆和同事，继续拍些照片，然后骑上自行车，回到家，还不到11点半。一场赛事就这样圆满的结束了，把收获的物品摆到一起拍照炫耀一番，引来一片嫉妒，盛莉表示“我也去培训，然后当医者。”医疗跑者的精神已渐渐深入人心，将来的马拉松将更加安全。

5.再出发

这两天，青岛海上马拉松的医疗跑者正在招募中，我又报名了。今天，负责这项任务的裙子哥刚刚完成了青岛马拉松的官方330兔子的任务。我把今天的医疗跑者证书晒给他炫耀一番，他回复我，“明天上班就处理，放心没问题。”

如果一切顺利，11月11光棍节的早上，我会奔跑在家乡的跨海大桥上，身穿齐鲁天使跑团的团服，后面背着医疗跑者的标志，按照415完赛的配速，稳定前行，不辱使命！

后记：这篇文稿，写得匆忙，错误较多，现重新修改上传，给各方造成的不便及干扰，谨致歉意。至于风格，仍是絮絮叨叨，专注记录细节，只为让记忆更加饱满。

（完）