气虚、阳虚、痰湿......中医9大体质，到底如何调理？

那么

9种体质常见的调理方法又是什么？

今天百草君就分享给大家1平和质环境起居：起居顺应四时阴阳，劳逸结合

体育锻炼：适度运动即可精神调适：清净理智、开朗乐观、心理平衡饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热药物调养：不需要2气虚质环境起居：热则耗气，夏季应避暑，冬季应避寒，以防感冒，避免过劳伤正气

体育锻炼：以柔缓为主，不宜剧烈运动耗气，散步、慢跑、打太极拳、八部通阳功精神调适：气虚的朋友容易神疲乏力，四肢酸软，应清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹌鹑等，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等药物调养：用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。益气健脾，渗湿止泻可选参苓白术丸（中成药）；补中益气，升阳举陷可选补中益气丸（中成药）；益气补血，健脾养心可选归脾丸；益气补血可选八珍汤。

3阳虚质环境起居：避寒就温，春夏培补阳气，多晒太阳；夏季不露宿室外，睡觉不吹空调，避免在树荫、水亭及过堂风处久停，注重足部、背部、丹田位置保暖

体育锻炼：动则升阳，每天1次，舒缓柔和为主精神调适：阴虚者常情绪不佳，肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲，应沉静内敛饮食调养：宜食温阳食物，如羊、鹿、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。夏季三伏每伏吃附子粥，平时可以用当归生姜羊肉汤药物调养：选补阳驱寒，温养肝肾之品。如鹿茸、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉等。补肾助阳选肾气丸；右归丸。

4阴虚质

环境起居：避暑可选海边、高山；秋冬养阴，居家安静，不熬夜

体育锻炼：动静结合，太极拳、八段锦；控制出汗量，及时补水精神调适：恬淡虚无，精神内守，冷静沉着饮食调养：梨、百合、银耳、木瓜等，喝百合粥、枸杞粥、桑椹粥，少吃葱姜蒜椒药物调养：滋阴清热，滋养肝肾之品。如女贞子、山茱萸、麦门冬、天门冬、枸杞子；滋阴补肾用六味地黄丸或左归丸。

5痰湿质环境起居：远潮湿，阴雨季避湿邪，多户外运动，穿透气散湿棉衣，常晒太阳体育锻炼：容易身重易倦，应长期坚持锻炼，慢跑、球类、武术、舞蹈等精神调适：养神饮食调养：少甜腻，少喝酒，多健脾利湿，化痰祛湿食物药物调养：调补肺脾肾。可用温燥化湿燥湿化痰可用三子养亲汤（三籽粉），清胆和胃可以选用温胆汤

6湿热质环境起居：避暑湿，避湿热，环境宜干燥通风，不宜熬夜体育锻炼：适合高强度大运动量，如中长跑、游泳、爬山、球类等精神调适：放松身心饮食调养：多吃西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、薏米，饮石竹茶，少喝酒，吃海鲜药物调养：用甘淡苦寒、清热利湿之品，如黄芩、黄连、龙胆草，或平胃散；三人汤；二妙丸7血瘀质环境起居：血得温则行，宜温不宜凉，冬防寒，作息规律体育锻炼：做有益心脏的运动，如舞蹈、太极拳、八段锦、按摩精神调适：保持乐观情绪，气血和畅饮食调养：食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、桃仁等药物调养：可用当归、川芎、怀牛膝、鸡血藤等养血物；活血化瘀可以用血府逐瘀汤；或桂枝茯苓丸。8气郁质环境起居：常通风，装修明亮，阴雨天调节好情绪体育锻炼：宜动不宜静，跑步、爬山、武术、游泳等，平时多吐纳精神调适：看剧、听相声、轻音乐、多社交饮食调养：多食行气食物，如佛手、橙子、柑皮、茴香、韭菜药物调养：常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮；疏肝解郁还可以用逍遥丸，四逆散，越鞠丸等。9特禀质情况复杂，需要根据具体情况进行调养

很多朋友说自己有好几种特征

其实很多人都是复合体质

上述方法供大家参考

关于药物调养之处，大家一定要遵医嘱

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参考文献：

吴建国. 治未病:9种体质不同对策[J]. 现代养生B, 2010(12):54-55.

吴为. 中医九种体质的正确调理方法[J]. 健康向导, 2014, 20(002):56-57.

杨睿, 李萍, 文小平,等. 中医9种体质药膳的用药规律探析[J]. 中医药导报, 2019, 025(011):38-41.