冬季身体容易上火怎么办？这几点教你如何安全“灭火”

冬天有寒气在外面束缚着人体，人的气机更密闭，体内的热不容易散出去，因此是内生之火多见的季节。气血郁滞在不同脏器，火就出现在不同的脏器，从而表现出不同的症状，最为常见的有胃火和肝火。

胃火基本都是吃出来的，中医认为，胃主降浊，脾和胃的工作能力都有一定的限度，在一定限度之内，食物可以被充分吸收和利用，一旦超出限度，相当于给传送带加了过多的货物，结果必然是造成货物堆积，就是我们平时说的食积、“吃顶了”，会造成脾胃的经络受阻，进而生热，表现为口苦、烦渴、口舌生疮、上腹胀满、大便干燥等。

进入冬季以后，人体的气机都在收敛，皮肤的汗孔也闭合上了，和外界的交流减少。但是肝脏的功能是主疏泄，体表气机的闭合在一定程度上限制了肝向外发散的特性，所以肝气就容易郁滞，而郁滞进一步可化为火，表现为头晕、面目红赤、易怒、口干舌燥、口苦等。

冬季如何“灭火”

量腰围穿好“防护服”：内脏脂肪囤积直接反映在腰围的变化上，随时盯紧腰围可作为对抗发炎的工具，就像给自己穿上了灭火“防护服”：男士要保持在90厘米以下，女士80厘米以下。

好睡眠是“高压水枪”：充足的睡眠是抵御发炎最好的武器。正常作息、充足睡眠是最佳免疫处方，建议晚间11点前睡觉最好。

“呼吸器”滤空气：生活中最主要的污染来自城市空气污染和燃气炉的使用。可在睡觉时使用空气清洁机，以确保每天近三分之一的时间能呼吸到干净空气。切忌抽烟和吸二手烟，避免有害空气入侵。

牙线是“防火门”：牙龈疾病是高度发炎现象，患有牙周病的人可能引发心脏病的几率，是没有牙周病者的1.5～2倍。伴随牙周病出现的发炎可能引起严重系统性发炎。经常使用牙线、定期检查牙齿、保持口腔清洁，是避免发炎的重要方法。

太极拳是“灭火器：身体的防御系统像军队一样，必须经常操练，有外界病菌入侵时才能迅速整军，扑灭发炎。打太极拳是个好选择，太极拳属于连续、慢动作运动，有助免疫调节，减缓发炎。如果是剧烈运动有可能适得其反。

好心情赛良药：常怀敌意、容易忧郁的人通常比较容易心肌梗塞。随时保持心情平和、有畅通的宣泄抒压管道，才能避免发炎上火。好心情不仅是“灭火”后的疗伤良药，更是预防其他疾病最简单实惠的方法。

上火了该怎么吃

凉性的食物：可适当吃些凉性食物，像是绿豆、海带、西洋参、梨、菱角、芒果、菊花、车前草、丝瓜，吃这些食物不但可降火气，还可改善热性体质的人失眠、发炎、肿胀的情形。

不要吃太辣的食物：口味重、超辣的菜肴也是冬天餐桌上的主角，不过吃多了辛香料会让体内肝火、胃火一起上升，让你口干舌燥。如果体质本来就是热性体质的人，最好能够不吃，否则也一定要少放些辣椒、花椒等辛香料，另外，也可以在餐后吃些凉性食物来调和一下。

不要补过头：冬天进补很多人会吃羊肉、药炖排骨等，但要是补过了可是会上火的。所以进补要是适量，可选择白菜、白萝卜等凉性食物搭配，或是在餐后吃些绿豆薏仁汤或是含有维他命C的新鲜柳橙汁等都可帮助降火。

适当喝凉茶：菊花、甘草、仙草、金银花、夏枯草、鸡蛋花和布渣叶等具有预防上火作用的草本植物是不错的凉茶选择。都具有清热解毒、预防上火之功效，比较适宜在寒冷干燥的冬天滋润身心，进补的同时预防上火，。